你知道嗎？？每天堅持倒立！對於健身者來說，竟有如此驚人的好處！

每天堅持倒立！竟有如此驚人的好處！

大象倒立

直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。但直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病。

1.心血管負擔重

健身減值

血液的循環由橫向變成豎向這就造成大腦供血不足和 心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰、重者腦疾病和心臟病纏身。

2.腸胃心臟器官下垂

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心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部 脂肪 淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。

3.

頸部腰部負擔重

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在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來很多益處。

1.防止下垂

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[乳.房]內部大多數組織是脂肪組織和結締組織。堅持倒立的動作，對[乳.房]韌帶的放鬆可能會起到一定的作用

2.延緩衰老，增神提誌。

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倒立不但能夠使人的體形更加健美 ，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。

3.改善血液循環

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自立行走人類的血液循環由橫向變成豎向,而通過倒立，人的血液循環發生了變化，改善了頭部的供血.

氧氣少女陳意涵最喜歡的健身方式就是倒立哦，每去一個城市，都要用特殊的倒立方式留念。

最基本的倒立健身做法

1頭倒立

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2.靠牆倒立

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3.手肘倒立

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4.雙手倒立

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注意事項：

(1)第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

(2)精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴。

(3)頭和手要始終固定在同一位置上。

(4)轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。

(5)飯後2小時內或喝水過多時不宜做。

(6)每天做一套完整動作。

(7)做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。

參考來源