肌肉型小腿不用愁 我來教你瘦下去 ! (必讀攻略)

肌肉型小腿不用愁 我來教你瘦下去 ! 

雖然現在已經是冬季，可是小腿太粗的問題依然困擾著大多數人。本來就不細的小腿，穿上厚厚的褲子後更加不美觀。小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人。那麼怎樣瘦肌肉型小腿呢?小編今天就帶來幾種有效的方法，教你在日常生活中塑造美腿!

肌肉過度結實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣，但是肌肉型小腿也是最難減的，你需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。

接下來就讓小編給大家說一下常見的按摩瘦腿的方法。

方案一：按摩放松肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上，要來回上下反複摩擦。

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

方案二：按摩+拉伸運動

每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候，把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩哦。

方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鍾(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

方案四：運動與按摩相結合

我們平時一定要多做一些壓腿的運動，主要目的就是拉伸肌肉，同時也可以讓腿變得又細又長哦。只要有這方面功能的運動都要多做，不過需要提醒一下，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。這也許就是為什麼我們運動那麼多，小腿還是那麼粗的原因了。所以一定要把運動和按摩結合起來哦。

小編今天的方法介紹到這裡就結束了，希望小編的這些方法對大家有所幫助哦。其實按摩的方法瘦肌肉型小腿很有效的，因為小編就是小腿肌肉太多，已經堅持了一段時間了，覺得很有效果哦，希望大家也堅持下去。

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