世界上身材最好的20個人親口說的減肥心得！

每個女孩子

都渴望擁有完美的模特兒身材

但事實上，

舞台上那光線亮麗的“寵兒”

哪個不是從平凡的你我修煉成“模”？！

熱辣的身材、無瑕的肌膚

超模們都是如何擁有完美身材的呢？

1羅茜·漢丁頓·惠特莉（Rosie Whiteley ）

我不是會追流行飲食計劃的人。事情沒那麼複雜不是嗎？我在農場長大，如果我想排毒、減肥，我就會戒掉碳水化合物和精製糖。所以我的提示是：凡事別走極端。

2阿德裡亞娜·利馬（Adriana Lima）

我覺得飲食完全決定了一個人的狀態。日常飲食我會非常注意，並且抓住一切機會健身。這不是件容易事，畢竟除了工作，我還要帶兩個小孩。最愛的運動是拳擊和跳繩。

3艾希禮·莫裡斯(Ashley Morris)

減肥的關鍵是改變生活習慣的初期一定要堅持住，此時要遵循較為嚴格的飲食習慣，但一旦體重掉下來，保持就很容易了。瘦下來，還需要堅持一些嚴格的規則，例如晚飯不吃碳水化合物，週一到週五的晚上也不吃甜點，盡可能多吃雞蛋清。

4貝哈蒂·普林斯露(Behati Prinsloo)

我喜歡方便簡單的食物，但這並不等於是快餐哦。我住在紐約，有很多有機餐廳可以打包外帶呢！

5坎蒂絲·斯瓦內普爾(Candice Swanepoel)

我會做拳擊、普拉提

還有大量的弓箭步。今年開始在海灘上慢跑，這樣會讓身體變得更緊緻。

6夏奈爾·伊曼(Chanel Iman)

我會補充很多蛋白質，做很多的重量訓練。

7蔻迪·楊(Codie Young)

“我覺得多吃蔬菜水果很重要，我自己也有非常好的睡眠”。

運動方面，我天生愛走路，在巴黎工作的時候，只要時間允許我都會選擇步行。除此之外，跑步和瑜伽也挺不錯的。

8杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes)

過去我經常拳擊和跑步，拳擊能幫我長很多肌肉。生了寶寶之後我開始練習芭蕾。它能讓身形更修長。年輕的時候我時刻都會保持收腹，我想這對於腹肌多少有點幫助。

9艾琳·希瑟頓(Erin Heatherton)

我認為最好的是瑜伽和普拉提，偶爾也上芭蕾形體課。會用上坡走代替跑步——注意要用臀部發力而不是大腿，你可不想大腿變粗吧。

10弗萊婭·埃裡克森(Freja Erichsen)

我做運動主要是為了讓身體更健康，所以吃喝上也沒有過多忌口。一般會做些

弓箭步、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩之類的活動。健身教練覺得保持樂趣最重要啦！

11弗麗達·古斯塔夫松(Frida Gustavsson)

我痴迷瑜伽和普拉提。而且在瑞典，我們的海鮮非常不錯，所以我經常用魚肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。

12吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)

少吃來保持苗條, 偶爾會放縱的吃一頓以便保持理智。

13吉賽爾·邦辰(Gisele Bundchen)

在生產前兩週我還在練功夫，並堅持一周三次瑜伽，飲食方面也會多加註意。

14伊莎貝莉·芳塔娜(Isabeli Fontana)

我會做很多種運動， 如果你做只做一種運動的話，即使體重減下來了，身形卻容易變得鬆散。所以我一般先跑20分鐘，然後做一些小的負重練習和大量的局部運動。

15傑西卡·哈特(Jessica Hart)

我唯一想說的就是混合不同運動非常有用。重複做一種運動很容易厭倦。我還發現和教練或者導師一起運動會更有動力。

16卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)

不同的鍛煉能達到不同的健身效果，所以我會選擇一系列不同的健身課程。例如動感單車是高強度、激烈快速的鍛煉，而芭蕾舞則可以讓我更修長也更靈活。

17肯達爾·詹娜(Kendall Jenner)

早上我會先來一杯排毒茶，一天總共12杯水左右。

18莉莉·奧爾德裡奇(Lily Aldridge)

需要瘦下來的時候我會選擇戒酒，特別是紅酒。然後走秀的前一周，我會戒掉鹹的食物，避免水腫。

19莉莉·科爾(Lily Cole)

不吃小麥、奶和糖的話，我的身體狀態會比較好。

20米蘭達·可兒(Miranda Kerr)

首先要吃的健康，條件允許的話我都會選擇有機產品，這樣我會覺得更有活力。我喜歡菠菜、牛油果、花椰菜還有各種綠葉菜。

窈窕180學院小編:

特別收集了名模的減肥心得!相信對於要減肥的你有所激勵!

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