1招教你告別虛胖！瘦1斤就像瘦了10斤！半個月穿進S碼！！
生活藝術家
那麼怎麼判斷自己是虛胖，還是真胖呢？
虛胖體質
1、食量不大，東西吃得併不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）
虛胖減肥最快的方法
一定要動
虛胖虛胖，不虛不胖，虛胖的人多數缺乏運動，因此氣血虛弱，肉會比較鬆垮，每天堅持一定的運動量，沒事散散步，敲敲經絡、拍打肝膽經，如果是運動的話以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練。
下面窈窕180學院小編
分享給幾個健身動作，
10分鐘快速流汗，
瘋狂減脂，在家就能練習！
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以下9個動作，每個動作10-15次，
根據自己情況可以重複多次！！
動作簡單，男女都適用！
睡前2個小時少喝水
虛胖的人經常會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡盡量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。
如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
改善睡眠質量
睡覺是相當重要滴，睡不好容易腎虛，而且越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡腳後再入睡都是很好的，虛寒的人也可以泡泡溫膽湯，效果還不錯~ 備孕的人也可以多泡泡腳哦，可以用熱水泡就好，別加什麼中藥。
多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。
薏仁+芡實+山藥可以熬粥，水多放一些後可以把水倒出來當水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝飲料好上百倍~別問我為啥知道，正喝著呢……
特別介紹:紫花苜蓿排水效果很好
許多人使用苜蓿(Alfalfa)的頭號理由是：促進體內滯留水分的排除。由於苜蓿具有排水利尿的功能，對於女性生理期水腫、痛風患者的尿酸排除，具有良好的效果。原因是：苜蓿含有豐富的礦物質，例如鈣、鎂、鉀、鐵、鋅。其中的「鉀」可協助人體排除過多「鈉」的
蓄積，而達到排水利尿的功能。再加上鹼性礦物質可中和尿酸，進而排除體內過多的尿酸，而避免痛風的發生。
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