「最懂撒嬌女人」張瑋純翹臀育成法

「最懂撒嬌女人」張瑋純翹臀育成法

在電視劇《不懂撒嬌的女人》中飾演王浩信表妹的張瑋純，劇裡的撒嬌功夫一流。而來自台灣的她除了清純又會撒嬌之外，原來也是健身愛好者！只會撒嬌的女人，可能一開始可以把男人迷住，但長久相處之下，還是需要有共同的喜好和個人魅力，健康美態也是吸引的因素之一。

劇中張瑋純用「冧功」向王浩信出招，站在旁邊的唐詩詠都忍不住「眼火爆」。

《不懂撒嬌的女人》截圖

張瑋純：「運動是一輩子的，把它變成生活習慣，看見更好的自己，你就快樂了。」

在張瑋純的個人IG上，充滿著不少健身時候拍的照片和影片。而她也把運動視作一輩子的良好習慣，以完美體態為終生目標。很多人都羨慕藝人天生麗質，但其實她們背後也花了很多努力來維持身段和美貌，而運動便是最簡單又有效的方法之一，所以只要大家都養成運動的習慣，也可以活得美麗。

翹臀育成方法1：深蹲

深蹲是鍛練全身肌肉的絕佳運動，尤其可以強化下盤的肌肉。而且它不需要任何輔助器材，隨時隨地都可以做到。但必須注意深蹲的動作是否正確，切勿錯用膝蓋用力來站立，而是應使用骨盤附近的肌肉支撐身體的平衡，並配合呼吸的頻率：蹲下的吸氣；站立時呼氣，此為一組動作完成。

如果希望進一步練肌，可以把負重＋深蹲結合，但隨之困難度也會增加，建議健身進階者在教練的指導下才試做這套動作。

翹臀育成方法2：抬腿成T字型

腿向上抬起時會讓臀部的肌肉夾緊，而頭，背和腳根成一直線為佳。配合健身房的機器能增強腳的拉扯度。

張瑋純在家中也會堅持做練肌運動。

翹臀育成方法3：配合帶氧運動

塑形不能單靠練肌，還需配合帶氧運動，例如跑步，踩單車等，有助強化心肺功能和燃燒脂肪，更可讓肌肉不會容易痠痛，令你在練肌時也大有幫助。

翹臀育成方法4：足夠的營養攝取

過量進食或是禁食都會對身體帶來不良影響，三餐定時進食，吃用雞蛋，水果等飽足感高和健康食品。

以上圖片均來自明星IG

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