一旦禿頭，看起來就像老了10歲！想要頭髮健康可以常吃這個！

工作壓力大？經常熬夜？

一不化妝都不敢出門？

明明只有30多歲，

看起來卻比同年人老很多？

衰老是每個人最不想面對的問題，

誰都想擁有年輕的面孔。

通過飲食來抗衰老，

該如何食用才能事半功倍？

美國MSN網健康頻道，介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物。

身體不同部位最愛的抗衰老食物

大腦—藍莓

以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

肌肉—咖啡

鍛鍊結束，經常會腰痠背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。

關節—橄欖油、大蒜

關節咯吱作響，疼痛影響了行動？

做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用。

骨骼—乳酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

心臟—黑巧克力

資料顯示，高達2000餘萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。黑巧克力富含的黃烷醇能增加血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況。

眼睛—玉米

富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿蔔以及紅薯。

臉頰—鱷梨

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

全身皮膚—南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

頭髮—核桃

一旦禿頂，會讓人看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對

指甲—菠菜

指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

精神—適量甜食

整天唉聲嘆氣，苦著一張臉，不可能擁有年輕的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”，更顯年輕。

3大招教你由外抗衰老

踩木棍

方法：準備一根直徑3~5釐米，長10釐米較直的木棍，以能放下雙腳為宜，

可以刺激穴位起到舒經活絡、氣血暢通的作用。同時，還能促進新陳代謝，增強臟腑功能，達到延緩衰老的效果。

動動嘴唇

嘴唇運動能刺激唾液的分泌，還能促使面部40多塊肌肉有節奏地運動，有利於頭面部及口腔內組織、器官的保健，對增進食物、延緩衰老很有裨益。

開閉嘴唇法：

將嘴巴最大限度地張開，發“啊”聲或呵氣，然後再閉合，有節奏地一張一合，每次連續做100下，或持續2～3分鐘時間。

擦搓嘴唇法：

將嘴唇閉合，用右手兩指輕輕在嘴唇外擦搓，直到局部發紅、發熱為止。這樣能改善口腔及牙齦血液迴圈，增強口腔和牙齒抵抗力。

閉唇鼓腮法：

閉住嘴唇向外吹氣，使腮部鼓起來，用手指輕輕按摩腮部，持續1～2分鐘。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。

睡好覺

人的一生有1/3的時間是在睡眠中渡過的。每天都有足夠的睡眠，身體才會健康。

不僅要有足夠的時間睡覺，還要保證睡眠質量。洗個溫水澡、泡個腳，儘可能心平氣和、情緒穩定地入睡。

參考來源