哪些習慣飯後不宜做?飯後適宜做哪些事?

很多人都在飯前飯後大肆“實施”自己的習慣,比如吃東西、洗澡、抽煙等,有些事適合飯前做,有些事卻適合飯後做,不過我們目前對於飯前飯後該做哪些事還是存在一定爭議的,那麼今天就讓我們一起來了解一下飯後不適宜做的事吧!哪些習慣飯後不宜做?飯後適宜做哪些事?

1、 飯後不宜做的事

一、不急於吸煙

飯後吸煙的迫害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心髒血管。

二、不急於飲茶

在吃飯一小時內最好不要飲茶,應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

三、不急於洗澡

話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,實在不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,假 如這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴大,血液流量加大,就會使供應消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。

四、不急於上床

俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上床輕易發胖。支招:飯後至少要休息20分鍾,再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。

五、不急於漫步

飯後“百步走”,會因活動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓降落等現象。

六、不急於開車

事實證實,司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液,輕易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致把持失誤。

七、不急於吃水果

“飯後一隻果”被奉為金科玉律,隨著人們生活程度的逐漸進步,人們的保健意識也隨之加強了,很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論 是在餐廳、飯店,還是在家裡就餐,很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口,實在這是一種錯誤的生活習慣,由於,飯後馬上吃水果會影響消化功能。

2、飯後適宜做這些事

1、燒烤後吃根香蕉

最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑製苯並芘的致癌作用,保護胃腸。

2、吃得太油膩,喝杯芹菜汁

糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物後飲用,大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

3、吃火鍋後吃點酸奶

火鍋溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃道粘膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑製腐敗菌的生長。

4、消化不良,來杯大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油,克增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

5、吃方便面後吃水果

進食方便面後吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面,有利於腸道吸收水分,幫助消化。

6、吃蟹後,喝生薑紅糖水

吃蟹後喝一杯溫性的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

7、飯後吃個柿子,潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。

參考來源

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