不吃藥就能降血糖？6大飲食原則幫助糖尿病患者扔掉「藥罐子」！

不吃药就能降血糖？6大饮食原则帮助糖尿病患者扔掉“药罐子”！

原创 百科名医 2017-05-22 21:45

糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性、代谢性疾病，以血浆葡萄糖水平增高为特征。若腹血糖正常，但餐后血糖水平介于正常人与糖尿病患者之间，则称为糖尿病前期，是糖调节受损的表现。中国已成为糖尿病第一大国。控制高血糖光靠药物降糖往往效果不稳定，还要注意饮食因素。

饮食治疗是所有糖尿病患者治疗的基础。糖尿病的饮食治疗绝不仅是限制饮食，需要遵循以下原则：控制总热量、合理配餐、高纤维饮食、口味清淡、不沾烟酒。那么，我们生活中具体该怎么做呢？

1.控制总热量

除了要控制主食以外，还包括控制所有饮食，就是要把吃进口里的每样食物都算算它的热量，哪怕是一些零食小吃。

2.合理配餐

饮食除了控制总热量外，还需要注意多种营养的平衡。一天主食4～8两，可以吃一个鸡蛋，肉食不超过3两，油不超过2匙。

3.限制脂肪摄入

主要应限制饱和脂肪酸的脂肪如黄油、动物油、奶油等的摄入，可适量食用含不饱和脂肪酸的植物油。尽量避免坚果类食物。高胆固醇患者应避免摄入各种蛋黄、动物内脏等富含胆固醇的食物。

4.高纤维饮食

能够降低血糖、血脂，还能帮助通畅大便，所以糖尿病患者要多吃含膳食纤维的食物。各种粗粮，比如玉米、高梁、荞麦等和豆类、绿色蔬菜、瓜果中都含有大量膳食纤维，而粗粮和蔬菜中含量更高。

5.适量摄入蛋白质

蛋白质的主要食品来源为蛋、鱼、虾、瘦肉（牛、羊、猪肉）等动物蛋白和大豆等豆类及谷类食物的植物蛋白。

6.多饮水，限制饮酒

不要限制饮水，适量多饮水有利于体内代谢产物的排出。限制饮酒：酒中含的酒精热量很高，不含其他营养素，并增加肝脏负担，空腹饮酒易出现低血糖，尤以注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物时；如果无法避免，也应尽量不饮白酒，而少量饮用酒精浓度低的啤酒或红酒；避免空腹饮酒。

糖尿病的“克星”来了，经常吃这些，稳定血糖还你健康好身体！

攀枝花特产桑葚干

桑葚对脾脏有增重作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。

河南怀山药片

山药中所含的糖蛋白，在体内水解为蛋白质和糖类，有降低血糖的作用。山药所含的淀粉酶具有帮助食物消化、水解淀粉为葡萄糖的作用。因此，对糖尿病有一定疗效，且胃肠虚弱者也可食用。

江苏特产多瓣黑蒜头

黑蒜超高的营养价值以及甜、软、糯的口感正逐渐被人们认识和认可，正逐步走向百姓生活。食后无蒜臭，是普通大蒜所不具备的。对糖尿病、高血压、高血脂、癌等疾病亦有疗效。

苦荞茶花草茶

苦荞茶其所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效.

冬瓜荷叶茶

冬瓜内含蛋白质和大量维生素与矿物质，有很好的美白肌肤的效果。荷叶具有清心火、清热养身、降压利尿、中和体内血糖的作用，而且这款茶清新无比，适合三高人群食用。

雁荡山铁皮石斛花茶

铁皮石斛花能很好的润肺、养胃生津、明目清热，有增强免疫力、抗衰老功效，对呼吸道疾病、糖尿病、慢性肝炎、慢性胃炎等有好处。

大南山有核山楂干

山楂含有大量的维生素C与微量元素，能够扩张血管，降低血压，降低血糖，能够改善和促进胆固醇排泄而降低血脂，预防高血脂的发生。

野生皂角米

皂角米属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。并含有植物性膳食纤维。具有养心通脉、清肝明目等功效。老少皆宜，特别适合糖尿病患者食用。

參考來源