狂瘦20斤！黑豆瘦身法人氣沸騰ING

狂瘦20斤！黑豆瘦身法人氣沸騰ING

2017-05-22小字

在迎接秋天來臨前夕,多少希望能瘦下來一些!為了幫助大家達成這樣的心願,本期將帶來更貼近生活,且具有速效性的2大瘦身方法。首先,讓我們一起來徹底剖析人氣沸騰中的“黑豆瘦身”法,見證“無需劇烈運動或計算卡路裡,也能瘦下來!”的奇跡。…[詳細]

黑豆瘦身之人氣理由:

1、

黑豆中的成分不僅能減少長痘痘留下的紅色斑點,還能預防色斑。另外,其促進膠原蛋白合成、恢復肌膚彈性的美肌效果也不容小覷哦!

2、短時間效果看得見!

僅用了4個月就成功減了51kg,可見短時間就能收獲效果!由於各人體質差別,平均2周就可以產生效果,3個月下來就能實現不容易反彈的變瘦體質。

3、只需改變早餐

僅在第一天嘗試時需要改變三餐,第二天起則只需在早餐時進行。所以,外出就餐的人以及懶人也有望堅持下去哦!當然能一並在午餐&晚餐時進行也可以。

4、毫無負擔

想吃多少就可以吃多少,心理壓力為0!而且黑豆中的植物性脂肪會產生飽腹感,使身體在減肥過程中不易感到飢餓,這是黑豆的優點之一。

5、無需高額花費

昂貴的運動器械、特殊的食材等等都不需要。買些“黑豆”,花點小錢就可以了?可以預先做好,繁忙的早晨也不會佔用太多時間!

6、緩解便秘

含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取,可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見的“宿便(長時間停留在腸道中的排洩物)之外,還能促使老化物質等毒素一並排出”

常見制作方法

常見的黑豆制作方法:

①將1kg的黑豆放在一倍以上的水裡浸泡一晚。

②把①放在蒸爐中蒸煮15～20分鐘。不同的豆蒸煮時間不一樣,必須試吃查看硬度。然後再關火燜幾分鐘。

③冷卻後分成幾份放在密封容器中,置冰箱冷藏。一般可保存4～5天。

可以倒放碗之類的器皿,當熱水沸騰時放在盛著黑豆的容器上。另外也可以使用壓力鍋(同樣要浸泡一晚上)。注意每1kg的黑豆需要加入9～10調羹的水一起蒸煮。

要買的不是藥用黑豆,而是食用的“黑大豆”。不要買煮豆、水煮豆或是甜納豆,無味&干燥型的黑豆是最佳選擇。

黑豆配豆腐

HOWTO黑豆瘦身?早餐是黑豆+豆腐

只需按自己的飯量吃蒸過的黑豆&豆腐就可以了!然而,為了讓長期受到加工食品和調味料影響而變得麻痺的味覺可以恢復,食用時盡量不要加調料,另外要注意多喝水。

早睡+早起

熬夜後,積蓄在皮下脂肪的荷爾蒙分泌過剩,容易形成肥胖。所以無論多忙也要養成0點前就寢的習慣。早睡的話,就要在早上6～7點起床!

一直好奇黑豆為什麼有效?

有了優質蛋白質與脂肪,NO空腹!早餐中的黑豆和豆腐使身體更有效地吸收蛋白質和脂肪,長時間保持較高血糖值=長時間飽腹感!因此,午餐和晚餐的量也就得以控制了。

每100g黑豆所含營養

皂角苷:促進消化的同時,還具有抑制腸道吸收的葡萄糖變成脂肪的作用!

食物纖維:所含食物纖維是蘋果的2倍,消除便秘的效果出眾!同時能控制血糖值上升。

異黃酮:除了調整女性荷爾蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外,還能淨血排毒。

花青素:屬於多酚的一種,能幫助抗氧化。令血液淨化,使體內脂肪不易生成。

參考來源