日本每年因洗澡不當導致死亡的人數，竟高達1.4萬人！

洗澡是我們生活中最稀鬆平常的事情了，冬天洗個舒服的熱水澡，夏天衝個涼，沒人覺得洗澡還會有什麼講究，其實不是！據日本《日刊現代》雜誌報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人。特別是溫差較大的季節，血管及心臟負擔增大，在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤為突出。

那首先我們先來談談哪幾種情況下是不能急於洗澡：

（1）飽餐後不宜立刻洗澡

人在吃飽飯後馬上洗澡，全身的皮表血管會因熱水的刺激而擴張，更多的血液將會流向體表，使得腹腔血液供應相對減少，影響消化系統的吸收，進而引起低血糖，可能會導致虛脫或昏厥。

（2）酒後不能馬上洗澡

酒精會抑製肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，體內的葡萄糖會消耗更多，酒後洗澡，血糖不能及時補充，容易頭暈、眼花、全身無力，嚴重時會誘發低血糖昏迷。

（3）發燒時不宜洗澡

當人發燒體溫超過38℃時，身體的熱量消耗就會增加20%，這時身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

（4）血壓過低時不要洗澡

洗澡水溫度較高，會使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

（5）大量勞動後不該立刻洗澡

不管是體力勞動還是腦力勞動後，都應該在休息片刻之後再洗澡，否則可能會容易引發心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

除以上一些特殊情況不能馬上洗澡外，我們在正常的情況下也應該採取正確的方法洗澡，

正確的洗澡順序應該是：洗臉-洗身-洗頭

大多數人洗澡上來就會先洗頭，這是錯誤的。尤其在冬季，體溫比較低，進入溫度較高的浴室內，血液會集中到頭部和內臟，這時馬上洗頭，會導致頭部血液流通不暢，若是養成長期的習慣，可能會誘發腦血管疾病。所以，先洗臉，然後再從遠離心臟和頭部的四肢開始沖洗，等身體適應較高的溫度後，再洗其他軀幹部位，最後再洗頭部。這樣的順序不但可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，而且在經過一段時間的熱水衝淋後，頭皮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。

頸椎病、肩周炎病人可利用洗澡按摩保健

頸椎病、肩周炎患者可以用噴頭對準患處衝淋熱水，並反覆搓揉按摩患處，可以起到熱敷效果，減輕疼痛。

接下來還可以按摩足底5分鐘，因為足底有很多神經反射區，洗澡時血液迴圈較快，按摩足底，可以舒緩疲勞。但一定不要長時間彎腰，避免腦部充血，最好坐在凳子上。

日常養生學問很多，做到它們並不難，但長期堅持養成習慣卻不容易。傳遞健康生活理念，人人都是養生達人。

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