73公斤肉肉女公開超勵志的減肥過程，只要跟著做你也能像她一樣鏟肉20公斤變成氣質正妹！
easyslim
73公斤肉肉女公開超勵志的減肥過程，只要跟著做你也能像她一樣鏟肉20公斤變成氣質正妹！
差好多啊！
減肥幾乎是大部分女人的終身事業，但是這段塑身的過程卻不一定要過得很痛苦，只要把恆心和毅力用在對的方式上，大家也一定能成功瘦下來！一位女網友日前就因為和朋友打賭輸了，所以在Dcard上公開自己最巔峰時期的肉肉照，與大家分享減去整整20公斤的超勵志故事。
▼女網友的身高有165.5公分，但是她曾經毫無節制的飲食，讓體重直直飆升到73公斤，經常會被朋友調侃「肉軟軟很好捏」，而非常阿Q的原Po也沒有想過要減肥。
▼後來上了大學之後，原Po為了買到自己喜歡、可是又穿不下的漂亮衣服，也為了自己的身體健康著想，終於狠下心立志要瘦下來，就這樣開始了她浩浩蕩蕩的減肥之旅啦！
▼先為大家送上減重過程中的模樣，雖然那個時候的原Po還沒有瘦下太多，但是身形明顯結實了不少，明顯小了一號。
▼對於減肥，原Po一直都用非常正確和健康的方法，以下是她大方與網友們分享的心得，一起來看看她是怎麼樣透過改善飲食和生活作息，再配合適當的運動瘦下吧：
1.每天早睡早起，早上9點以前一定要吃完早餐（吃早餐會幫助排毒排洩，但不可以吃炸的和喝飲料，頂多喝無糖溫豆漿）。
2.吃飽後都先不坐下，站著或散步30分鐘才可以坐下。
3.中餐要吃飽飽，但一樣不炸不飲料。
4.多喝水然後不喝冰的。
5.晚上8點以前吃完晚餐（晚餐不炸不飲料不澱粉，吃清淡雞胸肉、水果、燙青菜）。
6.晚餐後站30分鐘再休息30分鐘，然後開始運動：
•先慢跑暖身（跑完會按摩大小腿怕變壯）
•之後從頭到腳都確實拉筋一個都不能漏掉
•仰臥起坐累加（剛開始50下，之後每天慢慢加）
•核心肌群（60秒休息10秒x2次、30秒休息10秒x1次）
•身體站直手與牆壁90度，像後抬腿（瘦大腿和提臀）。
▼下圖為原Po特地為大家畫出的瘦手臂運動，一起來揮揮手，甩掉拜拜肉吧！
▼除了這些幾點必備的減肥要點以外，原Po也經常會以「流汗」為目的隨意活動，像是看MV跳舞等，堅持3個月後就開始看見了明顯的效果。
▼原Po也一直維持這些良好的生活習慣，後來加上學業忙碌，她也就越來越瘦，在1內年慢慢從73公斤蛻變成54公斤的氣質正妹啦！
▼瞧瞧她聖誕節時俏皮又帶點小性感的裝扮，是不是和之前判若兩人呢？
▼如今的原Po依然有在照顧著飲食和運動，但是不再以「減肥」為主，而是維持身材和塑身，體重也大約是在56公斤之間，看起來健康又充滿了活力。
原Po也分享到，因為她減下的體重相當多，所以大腿也留下了一些肥胖紋，不過幸好她在瘦身時就有很勤勞擦乳液，因此紋路也沒有太誇張和太多，想要減肥的美眉們可要注意這點咯！快動動手指分享出去，讓更多人一起看看這位女網友的超勵志的減肥歷程，鼓勵身邊的朋友們一同動起來，還自己一個健康靚麗的體魄吧！
www.bomb01.com來源 : 看更多文章请点选bomb01.com
分享到Line