6個練腿的好動作，在家輕松操起來，男女通用！

女生想要腿更加緊實修長，男生想要自己的腿更加有型，

6個練腿的好動作，在家輕松操起來，男女通用！

接下來會介紹6個動作，主要鍛煉腿部，

練習的朋友們請根據自身訓練水平，將整套動作進行1-5個循環。

練習前請做好充分的準備活動，練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作做標準。

具體練習內容如下：

動作1

抱頭深蹲 10-20次

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動作2

並腿深蹲跳 10-20次

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動作3

擱腿箭步蹲 左右各10-20次

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動作4

箭步跳 左右各10-20次

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動作5

側步蹲 左右各10-20次

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動作6

直立提踵 20-30次

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參考來源