22歲小伙子，免疫力比中年人還差，一變天就發燒感冒

小石今年才22歲，按理說應該是年輕力壯的時候，他卻一副病怏怏的樣子，有氣無力，動不動就容易發燒。基本上每個月都要請假，感冒發燒，對他來說再正常不過了。他也沒當回事，嬌氣的腸胃，稍微在外面吃點東西就要腹瀉了。

他追求的幾個女孩子，都不喜歡他經常生病的體質。說他的免疫力比女孩子還差，所以，幾個女孩子都沒有追求成功。

終於，由於長期請假，公司對他也逐漸失去耐心。說他由於經常請假，很多失去，都丟給同事做，拖累團隊後腿，同時也不能給公司創造價值。小石有個朋友是學中醫的，說他脈搏太弱，抵抗力差，所以才會動不動就生病。

中醫說，免疫力低下是由體質虛弱、營養不良、睡眠障礙等表現。生病、打針吃藥成家常便飯。身體免疫力強的人，也會發燒感冒，可能一兩天就恢復了。對於免疫力低下的人，生病一次，需要很長時間才能恢復。有些光是發燒，就要好幾天的時間打點滴和恢復了，這就是常人口中，身體好和身體差的區別。

提升免疫力的方法有很多，但用得最多，也較為簡單的，就是通過吃和運動。這兩個方法也是大眾最為容易接受的方式。

首先說運動，運動是個純天然的特效藥，尤其是在運動後，人的病症有所改善，或者免疫力提高，就不難看出，運動對人體真的有很大幫助。要提高身體免疫力，運動是非常有幫助的，它能提高人的新陳代謝，重塑各個器官循環。

運動方式的選擇有好幾種，騎車、慢跑、跳繩、或者是瑜伽，年紀大點的可以嘗試太極。在吃的方面，同樣也是非常簡單。

姬松茸粉

目前為止研究最多的還是多糖。從新鮮的或乾的姬松茸子實體中都可提取到有明顯抗腫瘤活性的多糖物質。姬松茸提高免疫力，姬松茸含有活性多糖體，具有扶正固體、增強人體免疫力等功效。

姬松茸的多糖體含量高達 6.55g/100g ，是靈芝的 5 倍。獨特的葡萄糖結構直接作用於免疫力，可快速提升自然免疫細胞的生長活性，輔助提高治療效果。

杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素、煙酸和B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，對治療感冒和流感有著積極的作用。除此之外，葡萄柚中還含有大量的類黃酮，有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

小石開始嘗試著去運動和改變飲食，兩個月下來已經開始有好轉，才保住了差點丟掉的飯碗。

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