5個經典動作，助你虐出前凸後翹的S型身材！

5個經典動作，還你前凸後翹的S型身材。

請根據自身訓練水平，將整套動做1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。

具體請看下圖：（男女通用）

動作1

原地開合跳 30-60次▼

動作2

箭步跳 左右各10-20次▼

動作3

徒手深蹲 20-30次▼

動作4

平板支撐+交替手碰膝 左右各10-20次▼

動作 5

波比跳 8-15次▼

今天就開始訓練吧！

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參考來源