人魚線vs馬甲線？到底體脂率多低才能擁有！

人鱼线vs马甲线？到底体脂率多低才能拥有！

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话说，很多朋友不知道什么是"马甲线"和什么是"人鱼线"，今天就告诉大家什么是马甲线和什么是人鱼线。什么是马甲线？马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

什么是人鱼线？人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

不过近来随着人们对人鱼线的追捧，它不仅成了男人身材的标杆，很多明星艺人也因此被誉为型男。年轻时的郭天王

身材倍受赞叹

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高个子大长腿何润东

身材力量都姣好

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体脂极其低的彭于晏

这腹肌也是没谁了

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婚前的周董

也有人鱼线为演唱会福利

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不仅包括男人，很多爱美健康女性也晒出自己的人鱼线，声称人鱼线并非是男性特有的生理现象。

不过，要想拥有漂亮腹部肌肉，除了足够低的体脂，锻炼也少不了。

我们先来看看男生和女生在不同体脂率时的体型：

男生体脂率和体型对照

动图版

女生体脂率和体型对照

动图版

如何把体脂率减到可以看到腹肌马甲线

下面这套Tabata燃脂练习千万别错过

每个动作20秒

动作之间休息10分钟

按顺序做完一组

每次做三组

Burpee跳

跳跃箭步蹲

登山者

宽距俯卧撑

卷腹

开合跳

高抬腿

俄罗斯转体

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參考來源