得糖15年，如今73歲的他，運用中醫養生之道，血糖如此給力！

原創糖尿病家庭調養 2017-05-21 21:48

外甥女的一句話，提醒了我

那是2002年3月，外甥女來看我，說：“舅舅，你瘦了”，引起了我的重視，因為在此前無任何症狀。

於是第二天我就去醫院檢查了，化驗結果顯示空腹血糖11.52mmol/L，被確診為糖尿病，直接住院了。

糖尿病降臨到我的身上，我覺得主要歸因於這3點：

1、飲食不合理，比如我每頓能吃兩斤熟肉，如果吃面條的話，可以吃八兩（生重）。

2、體型肥胖。那時候體重是225斤，身高180cm。

3、運動較少。坐辦公室的時間較多，很少運動。

出院後，開始注重飲食和運動，並從一些資料和雜志上學習糖尿病知識，中醫知識也學了不少，並不斷地摸索和嘗試，血糖控制得不錯。我將個人的一些控糖經驗和心得分享一下，希望能幫助到大家：

運用中醫養生之道控糖，血糖穩定

我的體會是管住自己的嘴巴，邁開自己的腿，每天少量多餐，少吃多動，心態很好（每天樂呵呵地唱歌）。

我每天早上四點半醒來，10分鐘後再起床，首先喝一杯陰陽淡鹽水（當天的水為陽，過夜的水為陰，陰陽結合，加鹽補腎）。

洗漱後沖服一杯由15種食材打成的粉，它們分別是三黑（黑豆、黑米、黑芝麻）、三紅（枸杞子、紅小豆、少量棗）、三白（茯苓、葛根、白術）、五黃（玉米、小米、蕎面、薏仁、燕麥）、一綠（綠豆）。

我把打成的粉蒸熟，然後用剛燒開的水沖服，每次100克，具有補氣活血的作用。（如果用把粉炒熟沖服，個人體會是容易上火）。

得糖15年，如今73歲的他，運用中醫養生之道，血糖如此給力！

15種食材的搭配量，可以隨著季節的變化而做調整。比如夏季炎熱，體內濕氣重，可以多配些紅小豆、薏仁等；冬季養腎，黑豆的量多一些。（這是得糖15年來探索、試驗的結果）。

喝一杯之後我便在郊外騎自行車2小時，一邊騎一邊唱著歌，為的是增加肺活量。

早餐食物為1袋牛奶、1個雞蛋、1個窩窩頭（蕎面和苦蕎合在一起做的）、熟食一兩半，有時是山藥100克。（兩種食物調換著吃）。

中午的主食一直是窩窩頭，但蔬菜經常變著花樣吃，也會隨著季節變化而變化，比如春天用白蒿（中醫叫茵陳）拌蕎面，蒸著吃，槐花也可拌蕎面。也可用芹菜、灰灰菜等多種野菜拌面，食用量控制在100克。中午12:00之後，睡午覺半小時，養心腦（平時習慣睡午覺的人來說，建議飯後半小時後運動一會，再午休半小時。吃完飯就立即午休可能會引起血糖驟然升高。）。

晚餐的食物與午餐差不多。晚上8點我的加餐食物是沖服多種食材打的粉，這些食材是枸杞25克、核桃25克、黑豆15克、燕麥（或薏仁）15克、黃芪10克、葛根10克，（將粉蒸熟，沖服100克），然後再喝一杯酸奶。

得糖15年，如今73歲的他，運用中醫養生之道，血糖如此給力！