養血管一分鐘，生命延長10分鐘，5招養血管

養血管一分鐘，生命延長10分鐘，5招養血管

原創 家庭醫生在線網 2017-05-21 15:51

人一變老，最明顯的是會出現一些症狀，像是皮膚松弛、腿腳不靈便、各個器官功能衰退、記性變差等，這些症狀都與血管老化多多少少都有關系，所以也就不能不說，養血管一分鐘，生命延長10分鐘了。那麼該怎麼養？

血管老化有多可怕？三高老人最有發言權，而序貫老化還會讓人記性差、心腦功能減退、靜脈曲張，站立困難等。所以養血管從人年輕的時候就該開始了。

如何養護血管呢？

1、飲食清淡且均衡

低鹽低脂的飲食應該是最為重要的飲食准則，當然還要注意均衡飲食，盡量選用蒸、煮、燉等烹飪方式，這些烹飪方式不需要太多的油。同時可以適量吃一點黑巧克力。黑巧克力對防治心血管疾病有一定功效。

2、冷熱水交替淋浴

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷後 熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾，當然這個小方法是因人而異，最好量力而行。

3、合理運動

運動過少和過多均會損傷血管。但是國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。

4、戒煙戒酒

吸煙會直接對血管造成損傷，引發硬化。飲酒過量會造成三高，繼而引發血管損傷。所以建議：戒煙，同時限制酒精的攝入量，最好是能夠做到戒酒，平時多喝一些綠茶，因為經常飲用綠茶對於預防心腦血管非常有幫助。 ..

5、樂觀生活，定期體檢

精神緊張會導致血壓上升，所以擁有一顆樂觀的心是重要的，但是也不是人人都能心平氣和的生活，那麼，這時，就要定期體檢了，對於各種疾病，做到早發現早治療，建議45歲以上中老年人群每半年到一年全身體檢一次，特別注意心腦血管方面的體檢。

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