每天晚上把腿靠在牆上，不僅能瘦腿，人也會越來越精神！

下面教大家怎么坐

1.如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；

2，如果自身比较柔软，可以离墙近一些；

3，让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；

5.感受大腿及腹部的重心都从盆骨的后方渗透到躯干；

6这时闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上，保持10-15分钟，然后放下两腿，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

这个动作看似简单，却能有效缓解大腿和双脚的水肿，腿部疲劳，仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也可得到一定的放松。配上缓慢，有规律的呼吸，更能刺激放松和消化的神经，亲们坚持一段时间，会体会到全身健康状态会明显提高！

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