勵志｜80後辣媽挑戰減脂平台期，28天成功突「圍」

勵志｜80後辣媽挑戰減脂平台期，28天成功突“圍”

她是孫潔，典型80後；

愛烘培、愛購物、活力滿滿；

然而一切順心如意卻因生娃後的驟胖，畫上休止符；

體重最高記錄165斤，

兩年成功減重30斤，卻又困於減脂平台期困獸鬥。

此時的她，遇上天使指導師，

一場突破重“圍”的蛻變，就此展開。

28天，腰圍猛減5釐米，褲腰小了近3個碼！

更狠甩拜拜肉！

我是孫潔，初為人母，一切都以寶寶健康為重，硬是每天好幾碗高湯大補特補。結果體重飆升至165斤，2014年體檢被查出因長期超重導致的足底筋膜炎。天吶，你可知道當時我的心情？長期負重，是有多重，竟導致了腳底筋膜炎？

一咬牙一跺腳，減肥，不再怠惰！

從2014年開始，下狠心撒銀子，減肥藥、古法拔罐、代餐奶昔，能試的方法都要試。但事實證明，治標不治本，花銷很大副作用也很大。偶然看到FB瘦身粉專 "一分鐘教你keeping Fit "的介紹下，利用碎片時間運動減脂，不吃藥不節食，還有夥伴一起、教練監督！於我而言簡直就是”Mr Right”，於是決心一探究竟。快看我的減肥成果！

腰圍：減少5.0cm             臀圍：減少2.0cm

大腿：減少2.2cm             大臂：減少2.5cm

腰小了，大腿贅肉不見，瘦下來的感覺就一個字：爽！

突破平台瘦下來，明天的自己比從前更好！

你們一定很想知道我是怎麼做到的？28天的減脂突破全記錄，一次講給你！

1）減脂營第一周，進營先吃對，運動隨時有

入營第1天，教練按個人情況分別安排飲食運動計劃，我領到初級。據說此後四周會進行計劃解鎖，哈哈，簡直是場減脂遊戲！心態上，一下子輕鬆了不少。作為一個吃貨，減肥最怕挨餓！這次卻是吃對吃飽，教練還專門讓大家準備了餐具——四格餐盤。

粉專指導師 : 她就像是一個減脂小管家，僅教練、學員，同班同學可見的社群，相互點讚、互動。從青菜到魚蝦、雞胸肉，再到粗糧，有意識杜絕精米白面，攝取優質蛋白，教練對飲食計劃解釋非常詳盡，還從實際烹飪操作上進行指導。操作難度降低了，減脂餐變得簡單易做，我的勁頭更足了。

運動沒時間？減脂營辣媽班，隨時隨地想動就動

老師為所有麻麻們，搭配柔和的有氧運動以及適合我們的各種動作和體式。從起床激活、到深蹲、平板撐，再到V字推膝，從剛開始的費力、肌肉酸疼，到逐漸適應，我從這個過程中更多體會到的是快樂，甚至有更多帶著寶寶一起玩的互動時間，給大家看幾張絕密圖。

surprise！帶寶一起運動，練完一身汗，皮膚更好啦

曾經因為工作繁忙的關係，運動很難堅持。指導師卻給出了能隨時隨地完成的簡便運動計劃。甚至在醫院等補牙時，也能做幾組，這種感覺真的是棒呆！

2）減脂第二周，圍度驚喜！

連續一周曬健康三餐，還真是惹人關注，阿宅主動當起監督員。第二周一早進公司阿宅們都說我看起來瘦了，臉小了！（哈哈，能瘦臉好開森）

想想減肥能瘦臉，忍不住都要笑出來

從第二周開始，我的腰圍有了質的飛躍，大臂也減少了將近2公分；BMI從24.7減少至23.9；體脂率從32.29%減少至31.33%。這不僅是數字，更是衣褲尺碼從L到M的距離。瘦下來的驚喜，想一遍笑一遍。

3）減脂第三周，21天養成好習慣，生活厚待每個努力的人

記得開營之初，集體約定“一定要瘦下去”。從不吃早餐，到三餐打卡，從賴床不動，到見縫插針訓練，從熬夜到盡量早睡，入營後我的生活更加規律。 用每一天的進步和努力，激勵自己。堅持一步，再堅持一步。改變悄然發生，向著瘦下來的目標蹭蹭猛進。

4）減脂第四周，瘦下來走更遠，美麗從不缺席

四周時間，讓在減脂平台期熬了很久的我重獲新生。腰瘦了，拜拜肉沒了，整個人皮膚還變好了。哈哈，興奮之餘我決定續營，不給肥肉任何喘息的機會。甩掉它們，我會更輕盈、更自信，我的生活會有更多歡樂。

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