減肥沒效果？快看你做錯了什麼！99%的人知道做不到

很多人減肥者口口聲聲說:喝水都胖???不吃也胖????減肥多年都沒成功???

我認為都是自己的觀念不正確，不改變生活飲食方式，不改變自己的生活習慣!

減肥的動機都很薄弱，一看到美食就對自己說:明天在減???明天用永遠的明天???

為有學習才能改變身材!

肥胖不僅關乎到美，更會對健康產生嚴重的危害。據調查，肥胖會縮短人8～19年的健康壽命，肥胖是不容忽視的問題。而對於職場人來說，久坐、工作壓力大、飲食不規律、缺乏運動等不良習慣更容易導致肥胖問題的產生。

籠統地講，肥胖的危害可以是從頭到腳，從裡到外，我們身上的每一個器官功能，無一倖免。最常見的有高血壓、糖尿病、高血脂、還有高尿酸血症、高胰島素血症，以及腎髒病、脂肪肝、膽結石，骨關節病，癌症等，甚至對人的性格都有潛移默化的影響。

很多人不在意身體的變化，肥胖是萬病之源!很多看不見的毒素累積至身體，長時間下來!看毒素囤積至哪裡?哪裡得器官就出現問題!

認真看待自己肥胖，而真正要去解決問題!才能讓自己解除問題!

減肥：吃的學問:要學!

肥胖和吃是有著密不可分的關係，很多人就是因為飲食不當，才會越來越胖。肥胖患者對於“吃”的理解存在偏差，而且很難糾正，往往會出現兩個極端：一是不承認吃多了，都覺得自己吃得可少了；二是反正要減肥，乾脆啥也不吃了。

在日常生活中，有哪些飲食誤區呢？

◆豬身上什麼位置的脂肪含量更高？

豬肉是老百姓經常食用的一種肉類。豬身上不同部位的肉，它的脂肪含量是不一樣的。100克可食用豬肉的脂肪含量，豬肋排脂肪含有62克，五花肉含有40克，豬頭肉含有44.6克，臀尖肉含有32克，里脊肉含有8克的脂肪。相比之下，豬肋排脂肪含量是最高的。對於減重人群來講，盡量選擇不帶皮的純瘦肉。

◆像那種特別容易胖的體質，喝涼水都發胖的人，是不是很難通過飲食來減肥呢？

從理解的意義角度來說，白水是沒有熱量的，無論是發生化學反應還是物理反應，它不會產生能量，也不會合成蛋白，更不會合成脂肪。喝水都長胖，更多地是個比喻。通常來講，開始減肥前最重要的是要做情況摸底、膳食回顧、總結建議等。

◆喝果汁能減肥嗎？

現在減肥人士非常推崇的一種方式。這是一種不健康的減肥方式，原因有四：

1、一杯果汁的能量並不低。有時為了增加口感，另加些糖，能量還會增加。

2、在壓果汁的過程中，有些維生素會受到破壞，比如維生素C，容易氧化，它的營養價值就會大打折扣。

3、果汁的營養比較單一，缺少蛋白質，長久以往，營養會失衡，可能會造成營養不良。

4、果糖攝入過多，也會促進脂肪的合成，不利於減肥。

不吃主食，不吃早餐，吃黃瓜，吃辣椒，吃沙拉，不吃肉，不吃晚餐這些減肥思維，其實都是誤區。

◆進餐速度快慢，對減肥有影響嗎？

細嚼慢嚥是一個比較好的減重方法。因為控制進餐的中樞在大腦，信號傳遞過程大約需要20分鐘，如果吃飯速度太快，不僅不能享受進餐的快樂，而且在信號傳遞延遲過程中會攝入過多的食物。

99%的減重沒成功的人

1.藉口:不正視自己的狀況:總是藉口一堆!不行動，怎會改變?

人常常是不到黃河，心不死!~還沒有危及到生命，都很放縱自己!

減肥N年還是說:我要減肥?

拜託!拜託!多愛自己好嗎?

2.不夠堅持:朋友一約就放棄自己得目標!有時朋友多，應酬多，就難拒絕!

還有一種人自己減不了肥，看別人在減肥

就會對那一個人說:不要減啊?瘦了不好看!福氣就沒有了!

身邊有這樣朋友，真的要勇敢拒絕!

3.拒絕不了誘惑:美食當前總是說:明天再減?

從今天能不能改變說:就是現在，直到成功!

5.不願意學習:總是說好難喔!

沒有不學習改變觀念，而得到好結果!

你知道你攝取多少熱量嗎?

你知道自己的體重與體脂肪嗎?

你知道如何設定目標嗎?

6.沒有好的教練:一位成功的教練，才能帶你成功!

人天生較多是墮性高!有教練在一旁督促你!成功更快喔!

窈窕180學院小編:

真的要有意願改變!全宇宙的好運都會來協助你的!

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