減肥反彈？改掉這些壞習慣，減肥不反彈！

1、經常挨餓再大吃

如果你長期飲食不規律，挨餓後瘋狂的吃，你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性，這會是直接導致你發胖的原因。

2、犒勞自己吃大餐

你去一些飯局，結婚宴席，朋友請客，期間如果你不自覺的吃的太多，殊不知，這被專家認為可能是引起肥胖的重要原因。

3、不吃早餐

早餐對你來說是非常重要的，它是新陳代謝的助動器，在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒，如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

4、睡前吃東西

睡前2到3小時的時間你不該進食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護腸胃，但是如果你實在太餓了，可以吃一些水果，例如蘋果。

5、吃東西太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了，不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時，也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點，所以當你吃的太快就非常容易吃多。

6、糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響，這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

7、飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，你每天至少應該喝八杯水!

8、有一個胖子朋友

肥胖也會“傳染”。如果你的朋友是一個胖子，那麼你患肥胖的可能性會增加57%。（關鍵還是吃的問題）

9、強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你?如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

10、坐下來就不動了

工作時，長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。

11、經常使用空調

工作在空調的環境裡，使用空調的人，熱量調節機制受阻，會更容易讓你變胖。

12、激素

科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。吃、喝、玩、運動、工作等......找准對策肥胖離你遠遠的。

窈窕180學院小編:

確實做到，你一定可以瘦下來!眾多人來窈窕諮詢，很多人自己也知道，但做不到!

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