通淋巴瘦下半身 30秒家務 瘦腿操( 影片示范)

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通淋巴瘦下半身 30秒家務 瘦腿操

不少人被肥胖、粗壯的下半身困擾，缺乏運動，或是運動到不正確的肌肉，都會讓腿部線條走樣；另外肌肉僵硬不止是不好看，也會阻礙血液、淋巴流動，身體自然變成虛冷、易水腫、橙皮組織跑出來。

日本舞蹈老師內藤未映，曾因為中斷學舞，讓大腿多了不少贅肉，小腿也硬的像金鋼石，而慢慢體悟出一套讓腿部肌肉變柔和，勻稱的30秒瘦腿操。

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只要日常生活隨時隨地的踢踢腿、抬抬腳，就可以隨時瘦腿、美腿，讓我們學學她的簡單瘦腿操，在家做家務都可以瘦腿。30.mp4.Still003

01折衣服消臀部肉30.mp4.Still00630.mp4.Still007

02抬單腿消水腫30.mp4.Still00430.mp4.Still005

躺著都能瘦腿>>

03膝蓋、腳踝贅肉緊實在廚房，站在煮飯的時候，前後微彎膝蓋擺動30.mp4.Still00930.mp4.Still011

04單腳站力練翹臀30.mp4.Still01730.mp4.Still012

05小腿肌肉按摩Tips睡前躺在床上，雙手按摩小腿肌肉，30.mp4.Still013吸氣 腳尖朝內吐氣 腳尖向外30.mp4.Still014

去片>>

參考來源

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