健康之路｜減肥必備秘籍

我要減肥

五月不減肥，六月徒傷悲。眼看著夏天來了，而科教授的體重還保持不變，主要原因還是管不住嘴，邁不開腿。今天我們邀請到了北京中醫醫院針灸科主任醫師孫敬青，來教我們幾招如何減肥。

孫敬青

北京中醫醫院針灸科

主任醫師

胃火旺盛

有些人的胃火亢盛，這就會導致食慾特別好，吃多了就容易肥胖。

在中醫裡，我們胃被稱作「倉廩之官」，胃就像個倉庫一樣，盛著吃進去的食物，喝進去的水，而消化其實要靠脾的功能，通過脾來轉運、消化。當我們胃火特別亢盛的時候，倉庫的功能特別好，這個倉庫特別大，能裝很多的食物，而且食物立刻就被運到身體所需要的各個地方，但是我們身體又不需要那麼多的營養，所以堆積起來就形成了肥胖。

胃火旺盛出現的特點

1.肌肉結實

2.精力充沛

3.怕熱

4.容易便秘

5.喜食生冷

針對

食慾旺盛這種情況的肥胖，來教您幾招。

一

花葉減肥茶

藥材：金銀花、桃花、竹葉、荷葉各10克。

用法：直接沖泡飲用。

需要注意：如果一直胃火亢盛，可以一直來飲用。如果體質稍微有所舒緩，食慾沒有那麼強了，就不用喝了。所以要時時刻刻關注身體的變化來調整服用。

金銀花

清熱解毒

桃花

滋潤皮膚、細腰身、利水通便

竹葉

清熱除煩、利水減肥

荷葉

分解脂肪

二

增加飽腹感的食物——土豆

很多人認為土豆是增肥的，因為它是澱粉。但其實，並不是所有的澱粉都增肥。

澱粉被營養學家分為三類：快消化澱粉、慢消化澱粉、抗性的抗消化澱粉。玉米、紅薯、燕麥片都是慢消化澱粉，在身體裡吸收得比較慢，被澱粉酶分解的速度比較慢，所以在胃腸中停留的時間比較長，從而產生飽腹感。

抗消化澱粉會比慢消化澱粉更不容易吸收，它更有一種抗性的成分。土豆含有抗消化澱粉，所以給人飽腹感最強。除此之外，土豆所含的熱量很低，從中醫來講性質比較平和，偏於涼性，適合胃火亢盛的人吃。

您別吃些炸薯條之類的油炸食品，那更容易增肥。可以吃些土豆泥來減肥。

三

貼耳穴

王不留行

「王不留行」是一種麥藍菜的種子，是一味舒筋活血的中藥，可以用來做耳豆。

我們可以從藥店買來已經做好的耳豆貼，然後貼在穴位上。

選擇穴位：減肥的穴位主要有兩個，一個是胃，一個是飢點。胃，在小耳輪的盡頭，耳輪角消失的地方。飢點，在耳屏和外鼻的中點位置。

注意事項：貼在這兩個穴位可以治療食慾旺盛，沒有耳豆的時候，也可以經常按摩。因為貼上去後有些痛，所以可以左右耳交替來貼，睡覺的時候就用沒有貼耳豆的一側來側臥。貼的時間三天到一個星期。

「

中醫減肥有門道，您要選擇正確、健康的方法來減肥。上面提到的妙招，快來試試吧。

參考來源