小滿：防雨避暑，祛濕健脾

萬物將熟未熟

小滿是夏季的第二個節氣，此時太陽到達黃經60°。「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」從小滿開始，大麥、冬小麥等作物已經結實，籽粒漸見飽滿，但尚未完全成熟，所以叫小滿。

小滿大滿江河滿

小滿以後，降雨逐漸增多，華南一帶常有暴雨或特大暴雨。因此，平時出門要牢記帶傘， 南方開始出現35℃以上的高溫天氣，日常應注意防暑，無論是在家、工作或出外遊玩，都應隨時補充水分，別等到口渴才喝水。

清淡健脾去濕邪

小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。人體的脾「喜燥惡濕」，受「濕邪」的影響最大。飲食調理應注意健脾化濕，清爽清淡的素食為主，常吃具有利清濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、山藥、鯽魚等。

初夏時節宜多吃「苦」

夏天常食苦瓜的湯水和菜餚，能調和脾胃，清除疲勞，清熱防暑。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，如啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。特百惠推薦食譜：綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、生薑魚頭湯。

小滿後氣溫明顯升高，但早晚仍會較涼，溫差仍較大。晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。雨量增多，悶熱潮濕，易引發皮膚病，應注意起居衛生，衣服和被褥勤洗勤曬，室內開窗通風。還須順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

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