一個簡單的瑜伽動作，每天一分鐘，100歲都不痴呆！還專治駝背

一個簡單的瑜伽動作，每天一分鐘，100歲都不痴呆！還專治駝背

原創 百科名醫 2017-05-18 20:45

身體出現疾病，中醫理解為五髒六腑之間相互協調的關系出了問題，身體不平衡了。有一個超簡單的動作，就能調節五髒六腑之間的關系，把失衡的身體狀態重新調整成平衡，這個動作就是樹式站立。

日本京都府立大學的山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出的一套判斷人體老化程度的方法。不僅簡單，且科學有效。

首先，雙手打開，閉上眼睛，用一只腳站立，然後默念數字，看看自己堅持多長時間不倒。

閉眼單腳站立，意味著你需要在沒有任何可視參照物的情況下，緊靠大腦前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的協調運動，來維持身體重心在單腳支撐上。這個行為能夠反映你自身平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的“測試表”。

時間越短，平衡力越差，身體素質越差，時間越長，身體素質越好。舉個例子，如果您是55歲男性，能夠閉眼單腳站立9秒鐘，那麼恭喜你：55歲的你，有著30多歲的好身體！如果達不到正常時長，說明你身體老化程度比正常值快。

你能堅持幾秒呢？

樹式站立有什麼好處呢？

1.提高平衡能力，改變不良體態

這個體式能使能量集中於脊椎，增強身體的穩定性，提高平衡能力，加強了腿部、胸部和背部的肌肉力量與肌肉耐力；使髖關節、踝關節得到放松，變得更靈活，修飾雙臂和背部的線祭，對久坐形成的不良體態有很好的糾正作用。

2.改變含胸駝背，提升整體氣質

樹式瑜伽可以讓你挺起胸來做女人，而且它還可以防止駝背， 矯正脊椎變形，提升個人氣質。我覺得大冪冪真的需要練一下！

3.生發陽氣

如果你每天哈欠連連，時常感覺疲憊、倦怠，缺乏活力和激情，樹式可以喚醒你身體裡蟄伏的能量，讓氣血升發，能堅持多久就堅持多久。

一般練習幾分鐘左右，就會感覺指尖發熱、全身暖暖的，這就是陽氣上提的表現。隨著膽經的暢通，陽氣升發，人會越來越積極，表現到人體外就是身上有勁、人更有活力。此外，手腳冰涼的寒性體質也可以長做這個動作。

4.緩解肩膀酸痛，預防肩周炎

如果你每天久坐感覺整個後背僵硬、酸痛，肩膀沉重如同戴了一副枷鎖，樹式能夠舒展你的整個背部，矯正脊柱彎曲，消除僵硬感和疲勞感，緩解肩膀和腰部疼痛，預防腰間盤突出和肩周炎。

5.預防老年病

樹式使意念匯集，將人體的氣血引向足底，隨著站立時間的延長，血壓、血糖、血脂穩了，肩頸毛病悄無聲息好了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了，大多數人此生將與老年痴呆絕緣！所以，高血壓、糖尿病、高血脂、頸椎病的老人都可以做一下。

既然，樹式瑜伽這麼好，怎麼做才是規范動作呢？

站立在地上，眼睛平視前方，雙手在身體兩則自然垂放，正常呼吸。左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿上部。

雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。努力將彎曲的臂肘向後用力，使兩臂肘處於同一直線上，但注意不要用力過猛。目視前方，站立的左腿繃緊，全身處於緊張狀態，正常呼吸。保持這一姿勢10秒，然後還原。

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