若想百病無,必先腎氣足,六招搓腰功,強腎精氣足!
若想百病無,必先腎氣足,六招搓腰功,強腎精氣足!
對於那些確實工作忙碌的人,只需每天抽一點點空閒,用手掌在腰部上下來回搓100~200下,別小看這個小小的動作哦!
腎是人的先天之本,只要腎氣足,咱們的身體才會健康。而“腰為腎之府”,人的兩腎在腰部以內,因而常常搓腰能夠健腎。
腰部還有一個腰眼穴,坐落腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫以為,
腰眼穴為經外奇穴,居於帶脈(盤繞腰部的經脈)當中,為腎髒所在地。常搓此處,能和煦腎陽、流暢氣血。網上許多介紹的搓腰運動都比較簡單,今天小編推薦一整套的搓腰功,以供咱們在空閒時間鍛煉一下腰。這套搓腰功包含搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作,下面咱們一起來了解一下!
1.搓腰
有空閒的時候端坐在凳子上,兩腳分隔,大概與肩同寬就行了。將兩手掌對搓數十次,待發熱後,緊按兩邊腰眼處。
稍停幾秒鐘,然後兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動,向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂後肘盡處,接連36次。
2.捏腰
將雙手拇指和食指一起夾捏脊椎正中的肌膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開端往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎處。重復捏4次。
3.摩腰
兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節傑出部分在兩邊腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩邊可一起進行,也可先左後右進行。
4.扣腰
兩手輕握拳,拳眼向下。一起用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次。
5.抓腰
兩手反叉腰,拇指在前,按於腰側不動,其他四指坐落腰椎兩邊處,用指腹向外抓擦肌膚,留意不要被指甲弄傷。兩手一起進行,各抓擦36次。
6.旋腰
堅持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在後;然後將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向後仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時兩手再向後推,臀部極力後坐,上體盡量前彎;最終右手用力左推,上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。
以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢,不行過速或過於用力,避免扭傷腰部。
別看這小小的搓腰功,不只能夠溫暖腰及腎髒,增強腎髒機能,加固體內元氣,並且還能夠健壯腰脊。常常堅持鍛煉,能夠起到防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛表現。