超高效全身減脂教程，想甩肉的趕緊來

並不是所有人都那麼幸運,

天生擁有一副好身材，

很多時候好身材需得靠後天鍛煉。

這套動作可以將個人的體能發揮到極致，

減脂效果驚人！

想要快速減脂的達人們不妨試一試！

推薦有運動基礎的可以按照教程開始，

沒有運動基礎的請緩慢進行，日益增加訓練次數

下圖每個動作15-25次，循環3次

1、開合跳（這個動作強度稍大，練完後來回走動一下）

2、徒手深蹲

3、單腿深蹲（強度大，做不到的話手扶一把椅子）

4、交替平板支撐（建議戴一個護肘保護肘部）

5、箭步蹲（註意大腿小腿與地面平行）

6、俯臥撐轉體（女生做不來的話，只做轉體也可以，循序漸進）

-THE END-

參考來源