健身後，咪咪變小了怎麼辦？

本來引以為傲的胸部

卻在健身之後大大縮水

即使是女生

瘦下來也不一定會感到開心

所以這是一個關乎男女的問題  

健身後，女人胸部為什麼會變小？

脂肪是女人胸部的重要組成

在健身過程中大量消耗體力

必然會達到減脂的效果

而減脂是一個全身的變化過程

胸部脂肪變少、胸部也隨之變小 

那麼要想保持豐滿的胸部不縮水

熱量必須要保持一個平衡的狀態

健身後及時補充熱量保證平衡

身體的體脂含量就不會減少

不過熱量平衡後減脂效果可能就不理想

是比較矛盾的一件事

所以健身後決定胸部大小的關鍵

取決於飲食補充的多少

熱量與消耗平衡

體脂含量就不變   

熱量消耗＞熱量補充

就會出現胸部縮水的情況

保持正常體脂含量避免胸部縮水 

很多女人健身的目的不是為了修心養性

更不是為了發洩情緒

主要是為減少身體多余脂肪

一般情況下女人正常體脂在18%~25%  

若體脂率超出這個正常標準

則說明身體內存在多余脂肪

脂肪是全身性的，胸部自然也有

關註體脂變化、保持健康的體脂水平

健身時不必太擔心胸部會變小

那只是胸部變得緊實了

體脂含量沒降低為什麼感覺胸小了？

胸部是男女都在意的部位

常聽人哭訴說：要是肥能減下去胸部變小點也就算了，

可重點是....

體脂沒降下去、胸反而小了 

胸部下垂也是導致胸變小的原因

如果健身的頻次比較劇烈

胸部很容易在鍛煉中受到傷害  

就拿跑步來說

女人在跑步中胸部的劇烈搖擺

會傷害胸內的彈性纖維組織

造成胸部縮水、下垂、變形等情況

所以在一些運動時

一定要做好胸部保護措施

選擇一款透氣性好、固定性強的運動文胸

女人鍛煉胸肌能豐胸嗎？

女人的胸部雖不是肌肉組成

自然進行胸部訓練也不會直接增大胸部

但胸部和肌肉是有密切關聯的

乳房依附在胸部肌肉上

胸部訓練有助於乳房更挺拔

增加胸部整體的高度

視覺上給人以豐胸的效果    

在健身中女人進行正確的胸部力量訓練

不僅可以改變下垂難看的胸型

還可以鍛煉肌肉給胸部強有力的支撐

讓胸部挺拔而不外擴

性感而不下垂

 

所以，知道該怎麼拯救咪咪了吧？

防止健身胸小，練對胸部訓練是關鍵   

1. 跪式俯臥撐

2. 平板支撐臥撐

3. 臂屈伸

4. 踮腳平板支撐

5. 蝶式擴胸

俗話說：“女人練胸不練背，遲早含胸又駝背”

全身協調才能美的自然 .....

參考來源