50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學！
Mandy
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學。
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……
這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。
如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。
馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。
這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。
腿腳不便， 長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
腿不好，人的生氣就去了一半！
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！
每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
因此，養好雙腿是非常重要的！
活過百歲的可能性便大大提高。
這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
7個步驟，腿不老，人長壽ico
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前）；
腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。
可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝；
然後再從踝部按摩至大腿根， 用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
分享到Line