頭痛、牙痛、肚子痛、腿痛，輕鬆一按就緩解，勝過吃止痛藥！

我們的身體不時會出現各種疼痛，大多數人會選擇能忍則忍，等到忍無可忍了就去求醫吃藥，苦不堪言。

正所謂：「疼在你身，痛在小湯心」。既然不能幫你「呼呼~」，小湯決定請來廣州中醫藥大學附屬第一醫院主治醫生、針灸推拿學專業博士陶銜玥，手把手教你止痛大法！

頭痛、牙痛、頸痛、肩痛、心痛、乳房痛、胃痛、腹痛、頸痛、腿痛，只要找穴位，輕輕一按，就能把疼痛「關掉」！

1、頭痛

太陽穴

按摩手法：食指和中指併攏，輕輕按壓兩邊太陽穴，先順時針揉10圈，再逆時針揉10圈。

百會穴

按摩手法：食指和中指併攏，先按壓穴位3~5下，再分別從左往右、從右往左揉30下。無論按或揉，動作開始時要輕柔，再逐漸加重。

專家Tips：穴位按摩可疏通經絡、調和氣血，緩解頭痛症狀。按摩太陽穴可有效緩解神經性頭痛、偏頭痛，百會穴則更適合宿醉、失眠、焦躁引起的頭痛。

如果頭痛是因為感冒發燒、睡眠不佳、壓力情緒等原因導致的，對症下藥、調整作息和放鬆心情等措施，更有利於徹底遠離頭痛。

2、牙痛

下關穴

按摩手法：用食指放在牙痛一側下關穴，順時針按揉2分鐘，再點按30秒左右。動作輕柔，以按壓時出現酸脹感為好。

專家Tips：牙痛多因齲齒或牙周感染等問題引起，平時應注意口腔清潔和牙齒護理。建議每半年進行一次口腔檢查，沒病防病，有病早治。

3、頸痛

風池穴

按摩手法：頸部放鬆，兩手食指和中指併攏，分別放於兩側風池穴上，手掌魚際部可輕托兩側下頜部，指力由輕到重按壓風池穴20~30次。

專家Tips：當下頸椎問題相當常見，與床具不合適、坐姿不正確、長期低頭玩手機等因素密切相關。建議睡覺選擇軟硬適宜、高度適中的枕頭，上班族和低頭族不要長時間保持一個動作，每隔1小時左右起來扭扭脖子、舒展身體。

4、肩痛

肩井穴

按摩手法：將食、中、無名指這三指併攏放在對應的肩井穴上，拇指及大魚際部自然扶托對側，前後對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次後稍做休息，再次提捏，反覆操作10次。也可用食、中、無名指這三指點按肩井穴，力度以自己能耐受為準，不可用力過大。

專家Tips：特別注意，孕婦禁用肩井穴。

5、心痛

內關穴

按摩手法：食指和中指合併，按揉內關穴2分鐘。

隙門穴

按摩手法：用拇指按壓隙門穴2分鐘，力度稍重，同時按摩周圍的肌膚。

專家Tips：找穴位時，除拇指外的其餘四指併攏，過中指指間關節橫紋的四指長度，即為「四橫指」，也就是3寸的長度。

如有心痛、心悸症狀，均可通過按摩內關穴和隙門穴活血通絡、緩解痛楚。但應注意，出現以上症狀者，很可能患有心腦血管疾病，應及時就醫接受治療。有心絞痛病史者，謹記身邊常備硝酸甘油。

6、乳房脹痛

乳根穴

按摩手法：食指和中指併攏按壓乳根穴，力度稍重，不適期間可早晚各按揉3~5分鐘。

羶中穴

按摩手法：用一手拇指取羶中穴，有節律地迴旋揉壓。

專家Tips：如果乳房脹痛在月經前期加重，月經後減輕或者消失，乳腺增生的可能性較大，按摩穴位可以緩解，平時也應注意規律作息、適當運動，避免辛辣刺激性飲食。如情況嚴重或月經後未減輕，應儘快到醫院進行乳腺彩超檢查。

7、胃痛

足三裡穴

按摩手法：端正坐姿，食指點按穴位，一按一松，連做20次。左右腿交替進行。

8、腹痛

上、下巨虛穴

按摩手法：和足三裡穴手法近似，採用坐姿取穴配合食指點按穴位，左右腿的上、下巨虛穴交替進行。

專家Tips：上巨虛穴主管腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等大腸相關問題，下巨虛穴則主管吸收不良、腸炎等小腸方面毛病。

9、痛經

天樞穴

按摩手法：兩手拇指分別放在肚臍左右的天樞穴處，輕輕旋轉按摩即可。

三陰交穴

按摩手法：拇指按壓對側穴位，先順時針揉按，再逆時針揉按，約5分鐘。左右腿穴位交替進行。

專家Tips：除了穴位按摩，熱敷、飲熱薑茶、服用B族維生素，均可緩解痛經。

10、腿痛

陽陵泉穴

懸鐘穴

按摩手法：兩手拇指分別取雙陽陵泉穴、懸鐘穴，兩手其餘四指托扶小腿肚，旋轉按壓穴位5分鐘，以有酸脹感為好。

小湯說：老祖宗傳下來的點穴大法，竟然暗藏如此玄機，果然名不虛傳！趕緊馬克起來好好學，今晚就給你愛的人點一點吧！

圖片來源：自製

審稿專家： 陶銜玥

廣州中醫藥大學附屬第一醫院

第二門診部主治醫生

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