一個簡單的動作，讓你遠離頸椎病、腰間盤突出，太神奇了！必轉！

頸椎病一般是活動頻率高，高負荷，長期保持不良姿態，骨骼退化所致，頸椎病也分不同種，種類不同表現的症狀不一，病人常感受頸肩生硬、痛苦、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等，還有的病人會呈現頭痛、頭沉、頭昏，枕部或頸後痛，視物含糊、眼窩腫痛、雙眼乾澀，心跳加速等表現。辦公室人員和經常開車的人是這類疾病的高發人群。此外，有統計表明，學歷越高，犯這類疾病的機率就越大！

流行病學研討標明，這些年來，頸椎病和腰椎間盤突出的發病率一向呈上升趨勢，特別是腰椎間盤突出，年輕化趨勢很明，年紀從10歲-90歲，跨度非常大。

怎麼辦呢？小編教大家一個簡單有效的方法，適合各類人群，那就是做匍匐動作，只需堅持訓練，作用很顯著的。

匍匐的具體做法

四肢呈匍匐狀，先後做腰上凸、腰下凹，側身左(右)手摸左(右)足，揚手回身等動作，然後將雙手著地，如匍匐動物匍匐，天天堅持30分鐘。

為何匍匐能夠治好頸椎病和腰椎間盤突出？

人的脊椎與動物無異，僅僅人是站立的，坐姿欠好終年養成習氣脊椎變形就會拖延脊椎離位形成損害。匍匐可使身體的重力渙散到四肢，然後大大減輕了頸椎、腰椎的壓力，因而匍匐可放鬆腰部，擺開椎間隙，削減椎間盤壓力，避免了腰椎和腰背部肌肉過度疲憊，能起到放鬆肌肉且訓練腰脊的作用，有助於削減腰椎疾病的發作。總歸，匍匐的姿態等於批改你的腰脊椎裡邊的壓榨，滑脫，陷落。裡邊的無菌性腫脹會依據你的匍匐強度還有匍匐時分的弓式牽拉自覺修整好

在匍匐過程中，運動股動肌肉組織、韌帶、神經操控三個體系，相當於重建了一個新的體系和諧運動平衡，然後達到了輔佐醫治脊髓疾病的意圖。因而，匍匐運動是現在很多康復中心輔佐醫治脊髓病病人的辦法。

本來匍匐不只僅對頸椎腰椎有優點，匍匐是一種極好的有氧運動，在匍匐過程中，心臟與80%的身體血液體系處於同一水平面上，四肢和腦部供血更充沛，可改進血液循環體系的功用，減輕血管和心臟的壓力，對中晚年人的心血管疾病有必定的防止和輔佐醫治的作用。

48歲的肖尼患有緩慢腰肌勞損病現已到了要動手術的程度，在一次晨練中，看到人有規則地匍匐運動，經了解，知道其間的妙處—可醫治和防止腰椎疾病。特別是中晚年人面臨著身體機能退化性改動，易患緩慢腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出症等一系列疾患，如能匍匐，對醫治此類疾病是有好處的。她天天，半年後，發現自個腰肌勞損的感受大有好轉，且能夠參與帶有舞蹈動作的活動，不用憂慮手術之類的醫治了。

友們，你們有這種病痛無妨試試吧。或許通知身邊有這種痛苦的親人、兄弟，動作方法很簡單，就像山公相同走路就行。不要怕醜陋，多花錢才心痛呢...加油吧！

參考來源