7個壞習慣讓濕氣越來越重，中了快改正！

中醫認為濕氣乃「萬惡之邪」， 濕邪入侵會體現在兩個方面：一是脾胃差，吃什麼都沒味道，大便黏膩，稱為『內濕』；另一種表現在皮膚，如痤瘡、神經性皮炎等，稱為「外濕」。不正確的生活習慣也會讓濕氣「乘虛而入」，下面這些習慣你中槍了嗎？

增加體內濕氣的壞習慣

1. 睡不夠

從中醫角度看，睡不夠就是脾虛的症狀，而脾虛常常都是由於濕氣重所引起，因此保證睡眠，我們的身體也會更輕盈。

建議大家每天23點前就睡覺，另外，每天堅持做一些運動也會讓你的睡眠質量更高。

2. 運動少

運動少的人常常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。

越是不喜歡運動的人，體內蓄積的濕氣就越多，久而久之，身體的免疫力也會下降。

適當運動，如健走、跑步、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

3. 口味重

太甜、太咸、油膩等重口味食物不僅很難消化、容易造成腹部悶脹的不適感外，甜食和油炸食品還會讓身體產生過氧化物，加重原有的炎症反應。

愛吃生冷食物、冷飲或涼性的蔬果，腸胃的消化吸收功能會停滯，為外邪創造的入侵機會。

因此，即使在夏天也不能貪喝冷飲，最好多喝白開水。

4. 愛喝酒

中醫上認為「酒助濕邪」，酒精是加重人體「濕毒」的關鍵因素，因此大家一定要少碰酒精，不可酗酒，更不可以借酒澆愁。

5. 愛生氣

生活中，不少的女性常常出現肝氣鬱結，事實上肝氣鬱結就是因為情緒不穩定造成的。

肝氣鬱結時，體內氣血的運行會受阻滯，臟腑也會受到影響，體內的濕氣就無法順利排出體外，勢必加重濕毒引起的症狀。

6. 老坐著

久坐不僅會讓人的腦部供血量不足，導致腦部供氧減少，加重失眠、乏力、記憶力下降等症狀，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭暈、頭痛。

一些生活細節也會導致周圍環境以及身體的濕氣加重，比如愛坐在地板玩耍、愛打赤腳、長時間呆在密閉的房間裡等。

平時在家要適當開窗透氣，尤其是房間內潮氣重時。

7. 穿的少

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在春夏之交。

女性朋友更要注意保暖，不能因為追求美麗而少穿。

另外，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾，減少濕氣進入體內。

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