他85歲步履輕健，關鍵在養生十六宜，看看你都用過哪些

我國古代的養生家們總結了不少養生經驗，可概括為「養生十六宜」,明代著名學者李厚德（自號戒庵）老人，善用「導引保真法」養生，他在85歲高齡時，仍耳聰目明，牙齒堅固，智力不衰，步履輕健。

經過梳理，我們總結出了現代養生「十六宜」。

1、發宜常梳：清晨或平時以十指代梳，輕柔地梳理頭髮1000次，可消除疲勞，清醒頭腦。

2、面宜多擦：起床後用雙手手掌輕輕揉擦面部，次數不限，發熱為宜。可使容光煥發。

3、目宜常轉：雙眼球按順（逆）時針方向轉動各20～30次。可清肝明目。

4、耳宜常彈：雙手掌緊按兩耳，用食指彈擊枕骨36次。可清醒頭腦，增強智能和記憶力。

5、舌宜舔鄂：舌尖舔向上鄂，在口腔繞動36次。可使人體氣機通暢，津液自生。

6、津宜數咽：舌在口中繞動生成的津液，分數口徐徐咽下，意送「丹田」，可健脾胃，調氣養神。

7、濁宜常呵：用鼻吸氣，以口將濁氣慢慢呼出體外，吐故納新。可增強肺功能。

8、齒宜常叩：上下牙齒多次互相叩擊。可使牙齒堅固。

9、背宜常暖：背部應經常保持溫暖，可防感冒，固腎強腰。

10、胸宜常護：胸部應經常用手擦摩，可暖胸理氣，增強心肺功能。

11、腹宜常摩：腹部應常作左右上下或繞臍順時針方向按摩。可促進胃腸蠕動，增強腸胃功能。

12、肛宜常撮：端坐或平臥凝神吸氣時，用意提起肛門，呼氣時放鬆。可防治便秘、痔瘡。

13、肢節宜搖：經常轉動四肢、肩臂、腰膝等各關節。可防治四肢麻木、關節炎。

14、足宜常搓：每天早晚以左右手交替搓摩左右腳心100次。可降血壓，助睡眠。

15、膚宜干浴：常用手掌擦摩全身，進行「干浴」。可使周身氣血暢通，疏經活血。

16、便時勿言：大小便時應緊咬牙齒，禁口勿言。多言耗氣，禁言養氣。

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