鵝卵石路上走，按摩腳底降壓好

走鵝卵石是─種足部外治法，屬於足部按摩療法。在中國，這種健身方法已有近兩千年的歷史。

以石頂端反覆刺激足部穴位，近可直接刺激相當於臟腑的穴位，平肝降火、潛陽補腎；遠可循經導氣以致肝、腎，調和陰陽，祛眩暈，治頭痛。

足部與人體的臟腑有著密切的表裡關係，各個器官在足部都有一定的分布區域和各自的反射區，束懶足部的某個區域，可對相應的器官產生影響，強化內臟活動，治療某些疾病可通過走鵝卵石以疏通經氣，調整臟腑，平肝降壓，促使血液循環加快，血管擴張，血壓下降。

因此，對1級、2級高血壓病患者有良好的降壓效果。

據研究，每天走鵝卵石路半小時，4個月後血壓會顯著下降，身體的平穩能力和協調性也會提高。研究認為，經常在鵝卵石上行走，刺激和按摩足底，可以強筋健骨，增強神經的敏感性，促進血液流通。

中醫學認為，足與全身五臟六腑通過經絡密切相連。足三陰經起始於足，足三陽經終止於足。手三陰經和手三陽經通過表裡關係與足的同名經絡連接。足底穴位極為豐富足的穴位與人體的關係，猶如一個小孩仰臥於足的掌面，頭向足跟，臀向足趾，臟腑分布於跖面中部。

中醫學認為，高血壓屬於「眩暈」「頭痛」的範疇，常見病因為肝火、痰熱和腎虛。治療宜平肝、潛陽、瀉火、補腎。循經導氣也可以治療高血壓。這樣，走鵝卵石降低血壓的健身效應就可以理解了。

走鵝卵石的方法有以下幾種:赤腳在凸凹不平的鵝卵石小徑登踏、跳躍、慢跑、散步等。用布袋裝一些鵝卵石，平放在地面，赤腳在上面來回反覆踩踏。用挑選的鵝卵石製成一塊鵝卵石水泥板,赤腳在上面踩踏。一般為每次15分鐘左右，每日1～2次。冬季宜穿襪子或軟底鞋踩踏，光腳踩踏時要防止受涼。

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