睡覺原來是一門「技術活」，正確的睡姿可能你並不知道

睡姿不對，遲早遭罪，沒想到睡覺還是門「技術活「，什麼是正確的睡姿，你 get 了嗎?

錯誤睡姿大公開，睡姿不對，傷心傷肺

仰臥式：會傷肺

50%-60%人都是這種睡姿，保持這個姿勢睡覺時，面孔中開竅部位朝上，致口水流入氣管或舌根下墜容易打呼嚕或者嗆咳，嚴重時導致氣滯，影響肺部氣血運行。

俯臥位：傷心臟

趴著睡容易流口水，同時胸部被平壓在床榻上，容易發生胸部胸悶的情況，趴著睡時間過長，導致胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致心臟不適，呼吸困難等情況。

蜷縮式：傷頸背

據調查，背痛或頸痛的很大原因就是因為睡姿不對，人的背部在伸直時感覺最舒服，中醫認為血脈不暢就會有虛證產生，因此，不論是坐著、站著、還是躺著都應該保持舒服的姿勢，不要總蜷著。

枕臂式：會阻氣血

一整夜枕著胳膊入睡，第二天醒來，你會發現你的胳膊已經不是你的胳膊了，從肩頭到手指都是麻麻的，這是因為睡眠中我們的氣血和呼吸都保持在一個平穩和規律的狀態，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，無法調節，很快進入麻痺期。

睡姿的正確打開方式原來長這樣：

右側臥式

關於睡姿，古醫書《千金要方·道林養性》中有記載：「屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥」，是主張「半側臥」，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。

而側臥時保持右側臥最佳，這樣做能保證雙肺空氣吸入量達到最多。因為心臟位於胸腔偏左位置，如果是左側臥容易擠壓心臟，增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

溫馨提示：好的睡眠才能讓你神采奕奕，精神百倍，保證睡眠質量，正確的睡姿很重要，從今天起一起來糾正睡姿，睡個安穩覺吧。

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