怎樣養成「易瘦體質」 保持這6個習慣 想胖起來都難

怎樣養成“易瘦體質” 保持這6個習慣 想胖起來都難

有人怎麽吃都不見變胖，有些人明明吃的不多卻還是很多肉。差距竟然這麽大!根據減肥“少吃多動”的原理，如果你能保持以下6個習慣，想胖起來都困難。1邊玩手機邊走動

越來越多的人加入了“低頭族”行列，你玩手機的時候通常是什麽樣的呢？坐著，躺著，還是站著？

推薦你走著玩手機。當然，不是在馬路上，而是在家裏。找個障礙物不多的地方，一邊玩手機一邊來回走動。

就在你追完一部劇或者看完一篇小說的時候，你就輕鬆消耗掉至少2碗米飯的能量。既然戒不掉手機，那就果斷利用手機吧。

2看清食品包裝

國家要求食品包裝上應該注明營養成分(包括熱量)，但現在有些商家真是越來越滑頭，他們在大包裝袋上標出的並不是一整包食品的熱量，而是一小包的熱量。

所以一定要看清包裝袋，不然就會掉進陷阱，買到超高熱量的食物。

3多喝綠茶

綠茶中同時含有咖啡因和茶多酚，實驗證明這兩種物質在一起能加速熱量的燃燒，平時多喝綠茶，既能抗衰老又有利於減肥，一舉兩得。

需要注意的是：睡前最好不要喝綠茶，一面咖啡因刺激大腦，影響睡眠質量。

4用橄榄油代替黃油

很多人吃麵包的時候喜歡蘸黃油，黃油雖美味，但會讓你在無形中多攝入不少熱量。

其實橄榄油也很美味，而且比黃油健康得多。研究顯示同等實驗條件下，用橄榄油代替黃油能少攝入52卡路裏的熱量，也就是說相當於走了半小時的路。

5水果少 “喝”多 “吃”

很多人喜歡喝鮮榨果汁，覺得方便又減肥，這其實是一個誤區。單個水果的熱量確實很低，但是榨成果汁疊加之後，熱量就升高了許多倍。

例如一杯蘋果汁，至少能達到三個蘋果的熱量。而且不少人喝果汁時還喜歡加點糖，更是長肉的絕佳機會。

此外水果中還含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。纖維素榨過之後就是果渣，往往被人丟棄。因此水果多用“吃”的，少用“喝”的，不僅能減少熱量的攝入，還會增加纖維素攝入從而促進毒素排出，有助於減肥。

6飯菜中加些亞麻油

亞麻油富含α-亞麻酸，能夠促進脂肪燃燒。做飯、煮粥、炒菜、涼拌果蔬時，加幾滴亞麻油，營養 健康的同時還能消耗卡路裏，何樂而不爲？

除了遺傳基因和腸胃功能的因素外，沒有誰是天生的“易瘦體質”，都是靠習慣“養”出來的。堅持保持這幾個習慣3個月，看你有沒有變成人人羨慕的“易瘦體質”。

參考來源