胖肚子不僅影響身材，更影響的是身體健康！！
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如果問最容易發胖的地方是哪裡，
相信90%的人都會回答是“肚子”。
胖肚子不僅影響身材，更影響的是身體健康！
褲帶越長，壽命越短
當腹部脂肪堆積，脂肪就會轉移到其他的組織，最主要是可能形成脂肪肝，還會引發糖尿病，另外腰圍超標發生冠心病的機會大為增加。
腹部肥胖容易脂肪代謝紊亂，導致動脈硬化等疾病，繼而引起高血壓。
更可怕的是，肥胖會增加結腸癌、子宮內膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病風險。世界癌症研究基金會發布的報告曾表示，腰圍每增加1寸，得癌症的風險就增加8倍以上。
腰臀數值超標趕緊減肥吧
1.腰圍
從肚臍開始一圈，就是正確的腰圍，最好測量兩次，精確到毫米，誤差在5mm間，說明是正確數值。
男的腰圍大於等於90cm
女的腰圍大於等於80cm
就算肥胖了。
2.腰臀比
再測測你全身最寬部位的臀圍，然後再拿起筆來算算腰、臀比。
男性＞0.9
女性＞0.85
就叫腹部脂肪堆積了。
肚子胖起來容易，但減起來可真不容易！
如果你想瘦腹部，除了“管住嘴、邁開腿”以外，可以配合以下這些穴位，有效幫助你摘掉身上的“游泳圈”！
點點9開關輕鬆瘦肚子
1.飯前按揉4穴
飯前按揉以下穴位3-5分鐘，持之以恆，能夠幫助我們摘掉“游泳圈”。
①天樞穴
瘦腰腹的一個重要穴位，用雙手中指或掌根輕輕按壓，便可以達到通經活絡、堅實腹部肌肉的效果。
位置：肚臍兩側旁開2寸處。
②氣海穴
按揉氣海穴可改善腹脹、便秘，有利於運化腹部脂肪。
位置：肚臍正中直下1.5寸處。
③大橫穴
按揉大橫穴可改善便秘、促進消化，具有調理脾胃、運化腹部脂肪的效果。
位置：肚臍兩側旁開4寸處。
④內庭穴
內庭穴也叫做“止餓穴”，食慾旺盛者可以在飯前揉捏，控制食慾。
位置：第二個腳趾頭縫上。
2.早晚按揉5穴
每天早晚按揉或敲擊以下穴位3-5分鐘，有效減掉腹部脂肪。
①關元穴
常按關元穴能夠幫助消化，有利於消除小腹贅肉。雙手中指或食指按摩。
位置：肚臍下3寸。
②中脘穴
中脘穴可調節食慾，讓身體消化系統恢復正常，減少腹部贅肉。每天早晚用雙手食指或中指指尖按摩。
位置：位於身體中心線上，肚臍上4寸。
③水分穴
按摩水分穴可促進新陳代謝，有助於消除小腹贅肉。用指腹向下按壓，並配合圈狀的按摩。
位置：在腹部中線上，距離肚臍上方1寸。
④足三裡
足三裡可以幫助把食物轉為營養物質、不至於以脂肪的形式停留在體內。因脾虛而發胖的人，這個穴位更要經常按摩。
位置：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡。
⑤帶脈穴
敲擊帶脈可以鼓舞脾氣，能夠令停滯於腰腹部的水濕、痰濕、膏脂漸消，特別適合腹部脂肪堆積，皮膚鬆弛綿軟，肌肉不結實的人。
位置：位於第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點處。
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