我每天只吃2克鹽,為什麼血壓還飆升呢,懷疑我吃了個假鹽?

如果你家沒有標準鹽勺,一天攝入量6g鹽,大約是一個啤酒蓋這麼多。

然而,即便是你已經關注減鹽,在做菜時儘量少放些鹽,但如果不關注種種細節,仍有可能在不知不覺中中了「高鹽」的埋伏。

在生活中哪些是高鹽殺手?一起跟著小編來看看!

含「隱形鹽」食品大排名,你中招了幾個?

  1. 一塊腐乳含鹽5.0g,佔每天吃鹽總量83%。

  2. 一袋榨菜含鹽4.7g,佔每天吃鹽總量79%

  3. 一根火腿腸含鹽3.6g,佔每天吃鹽總量60%

  4. 10顆九制話梅含鹽3.4g,佔每天吃鹽總量56%

  5. 2兩掛麵含鹽3.0g,佔每天吃鹽總量50%

  6. 一袋泡椒鳳爪含鹽2.8g,佔每天吃鹽總量47%

  7. 一個鹹鴨蛋含鹽2.5g,佔每天吃鹽總量42%

  8. 一勺雞精含鹽2.5g,佔每天吃鹽總量42%

  9. 一勺豆瓣醬含鹽2.3g,佔每天吃鹽總量38%

  10. 一袋餅乾含鹽1.9g,佔每天吃鹽總量31%

  11. 一勺醬油含鹽5.0g,佔每天吃鹽總量36%

  12. 一袋大豆蛋白串燒含鹽1.7g,佔每天吃鹽總量28%

  13. 一袋台式小烤腸含鹽1.4g,佔每天吃鹽總量24%

  14. 一把瓜子含鹽1.4g,佔每天吃鹽總量23%

  15. 一袋鍋巴含鹽1.3g,佔每天吃鹽總量21%

  16. 一小包薯片含鹽1.2g,佔每天吃鹽總量20%

  17. 兩片切片面包含鹽1.1g,佔每天吃鹽總量18%

鹽作為生活中的一個必需品,適量食用是為了調節體內水分、維持酸鹼平衡、維持血壓正常、增強神經肌肉興奮性。

但如果長期攝入過多的鹽,就會對健康造成危害,增加患高血壓的風險。所以日常一定要把控好鹽攝入量,不僅僅只是鹽的量,對於以上的食物也應該少吃,對於味道鹹的東西我們一嘗就知道鹽份過量了,所以並不難找出這些誤區,關鍵要管住自己的嘴。

參考來源

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