5個修長腿型的Pilates動作，下一個長腿女神就是你！
小吃貨
之前看過一則研究說，
女生從遠處走來，
男生首先看的就是腿型，
擁有修長的雙腿是所有女生的夢想，
不僅看起來更加挺拔優雅，
也更利於你的健康，
那麼今天小編就來介紹5個瘦腿普拉提(Pilates)
女孩們可以練起來！
NO.1 大跨步向前，做弓步壓腿
一只手扶住地板作支撐
註意後背要挺直
每側做10~15次
NO.2 雙手雙腳撐地，呈三角形
一條腿曲腿向前作助跑姿
勢然後向後方向上伸直
隨後從側面落回原來位置
每側做10次
NO.3 屈膝跪在地面上雙手撐
繃起腳尖撐地
膝蓋離開地面保持這個姿勢15秒
NO.4 雙手雙腳撐地，呈三角形
扭動臀部做登山步動作
主要腿部臀部要用力
感受腿部後側的拉伸感
持續這個動作20秒
NO.5 坐立在地板上
手臂自然放松
手部放在膝蓋上環形扭動腰部
雙手放在膝蓋上手臂帶動腿部左右擺動
持續這個動作20秒
搭配飲食，輕松減掉腿部脂肪讓整個腿部線條更加勻稱，堅持練習下一個長腿女神就是妳！
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