睡覺時身體突然抖一下？知道答案嚇一跳！

不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？

從中醫角度給大家解答一下：睡覺時突然抖動是什麼原因，要如何預防？

關於這個問題，網上的答案五花八門：有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動.....

有的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有...... 偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。不用擔心，但是如果經常抽動，就要注意了。

為什麼會突然抽動？

過度勞累

現代人工作壓力大，再加上加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

建議：生活講究勞逸結合，該放鬆的時候就應該讓自己放鬆哦~

缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

建議：不同年齡段都應該即該及時補充鈣質，特別是嬰幼兒、青年少、孕婦及老年人，可以通過食補或者吃鈣片的方式補鈣。

肝腎虧虛

如肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

建議：肝腎虧虛者可採取飲食調理法，推薦杜仲腰花、茴香燉豬腰，平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、蝦子、冬蟲夏草、杜仲、海參等。

脾氣虛弱

脾氣虛弱，健運失司，對鈣的吸收減少，血鈣低導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

建議：平時可以多吃小米粥，山藥薏米粥，或者是紅棗，腰果、山楂等。

如何預防睡覺時抽動？

1、驅寒保暖

要注意腳部的保暖，最好是不要露腳踝。晚上睡覺不要把腳放在被子外面，特別是在天氣冷的時候。

2、走路或運動時間不可   過長

走路時間過長，會導致局部肌肉的疲勞，當晚上休息的時候，就容易發生痙攣或者抽動

3規律的飲食和作息

儘量不要吃冷飲，要多喝溫水。不要熬夜，早點兒休息，早晨可以適當的鍛鍊。

4、減輕壓力

睡覺前放一段舒緩的音樂，可以減輕大腦的緊張程度，對緩解夜晚抽動有好處。堅持下來，會有很好的效果。

參考來源