只需四步就能輕松戒煙，干嘛不試試？

戒煙成為了很多煙民的難點，到底該怎麼辦呢？有什麼快速戒煙的高招嗎？

哪裡有什麼快速戒煙的高招，有的不過是戒煙成功的經驗分享與戒煙方法。下面是干戒成功的網友分享：輕松戒煙4步驟。

第一步

①首先建立在你想戒煙的前提下；

②寫下您覺著自己應該戒煙的原因，每天把這些原因看一遍。

第二步

①如果有了新的原因，請補充上；

②不要隨身攜帶打火機、香煙，或把打火機和香煙放在不熟悉的地方；

③爭取每天比前一天少抽1~2支煙。

第三步

①多換幾次不同品種的煙。每一次的煙要比上一次少含一些煙石鹼和尼古丁，能減少你習慣性吸煙的欲望；

②管住自己的嘴。爭取每周有一次機會能連續在40小時中不抽煙，直到能夠一周甚至一個月一年不吸煙。

第四步

①戒掉你的吸煙習慣；

②多多鍛煉。做一組keep，跑步都是好選擇；

③在自己最容易吸煙的時間節點，選擇比吸煙有益健康的替代品，比如瓜子、大棗等等糖分不算太高的小零食；

④在您的煙癮復發時，多做深呼吸去轉移分散注意力。

這些減量輕松戒煙法你學會了嗎？注：此方法更適用於煙癮、煙齡不大的人。

參考來源