五十歲的女人，晚年期症狀嚴重，情緒低落，該怎麼走出去？
leelee
五十歲的絕經女人，更年期症狀嚴重，情緒低落，該怎麼走出去？
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針對更年期，可以從兩個方面來說。
1、身體生理方面。女性更年期，雌性激素持續下降，造成體內內分泌系統紊亂，從而影響了你在身體和情緒方面的健康。建議你可以去醫院做一些檢查，使用一些藥物來進行體內調理。
2、心理方面。你首先要清楚的一點，更年期只是一個暫時的階段，每個人都會經歷。這個階段對於你的健康來說是一個關鍵時期，如果你在這個階段可以調整好自己的情緒，關注自己的健康問題，那麼三五年過了更年期之後，你的身體會越來越好，越來越健康；但是如果在這個時期心情每天都很糟糕，又不懂得去即時調整自己，那在這幾年，就是對體內的能量和健康不斷進行著透支，那在你更年期之後也會健康狀況也會每況愈下。所以，一定要在這個時期保持你的身心愉悅。
【建議】
① 你要充實自己的生活，每天給自己安排滿滿的事情，讓自己忙碌起來，轉移自己的注意力；
② 更年期不是一天兩天就可以過去的，所以你要耐心的調整自己，切忌急躁；
③ 做自己喜歡的事情，這樣可以使你覺得不管做了多少事情，都不會累；
④ 這個階段的你，肯定整體會被一些家裡家外繁雜的事情搞得心煩意亂，所以在閒暇時間，也要多讀一些有關人生哲學的書，讓自己對人生有一個新的高度的認識，借此給心靈找一個寄托，讓你的內心不再孤單。
問答受限於篇幅，無法說太多，你也可以關注我的微信，其中《強大你的內心》系列課程，也許能夠給你更多的建議。
標注：本文首發於今日頭條，僅授權於際敬工作室（yjj-110）標記原創標識，其他自媒體如無本人授權，均屬抄襲
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首先，女人50歲，到了絕經期，算是比較正常的。從圍絕經期開始，出現潮熱汗出，心情煩躁等問題也是正常的，畢竟激素變化很明顯，但是，這種生理、心理上的變化也是有限度的，比如偶爾發發無名火，多出去走走看看，散散心，讓自己多幾樣愛好，甚至跳跳廣場舞也沒啥，家人也多體諒一些，這個時期其實並不難度過，承認它、坦然接受它，這是每個女人都要走過的必經之路。
但是，如果像你上面說的，經常哭泣，甚至自罪自責，就不只是輕度的更年期心理症狀了，不要相信什麼偏方，盡快向正規醫院的心理醫生咨詢吧，以免造成嚴重後果。
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飲食，均衡飲食，新鮮蔬果肯定不能少，最重要的是豆制品，豆制品中有大豆異黃酮，這是一種激素，可以調整女性因為絕經造成激素水平迅速下降帶來的問題。
運動，尤其是力量運動，可以刺激身體激素的分泌，不僅如此，力量運動還可以增強心肌、呼吸肌以及骨骼肌的功能，可以抵抗衰老，預防骨質疏松以及便秘。運動還可以分泌多巴胺，能使心情變的愉悅。
喝水，每天不少於1500-1700ml的水。
最後一點，要看症狀是不是很嚴重，如果非常嚴重，可以到醫院進行激素的輔助治療，因為是短時期的激素治療，不會給身體帶來多少負面的影響，主要是為了預防，因嚴重的症狀而導致的不良後果，更年期嚴重的會導致嚴重抑郁症，嚴重抑郁症的人會有死亡的念頭，非常危險，因此配合盡早配合激素治療，避免不可挽回的後果。
以上，希望有幫助～
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看了這個問題我也說兩句：我五十四歲，上個月身上還來月經了，很少量。我現在就是頭暈，前一個月體檢身體都屬正常，就是沒檢查頸椎，可能就是頸椎出問題了，記憶力下降而且明顯減退，後背緊繃繃的難受，早晨起來全身無力，頭暈目眩的好像在夢境一樣。有時就像戴個假腦殼似的，嚴重時頭疼的厲害，像要裂開一樣疼，而且心煩的厲害，說發火就控制不住，好在說什麼老伴也不介意，什麼也不讓我干，今年什麼也沒干，以前做買賣沒有閒過，我還以為冷丁閒著心裡落差造成的呢？
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我是過來人，有發言權。當女人絕經期到來時，身體裡的激素水平下降，所以會有頭暈、骨頭疼、易疲勞、情緒低落等表現。只要注意這兩方面就可以調整好。
1⃣️吃一些調整更年期綜合征的藥，哪種都可以，可以去醫院開，也可以去藥店買。
2⃣️如果有條件可以定期去做中醫按摩，舒通經絡的作用藥物達不到的。如果沒有條件可以用鍛練身體的方法調整，走路、瑜伽、騎車等。
盡管更年期會讓我們感到不舒服，但是自己注意調整好心情還是可以順利渡過的。
歲月靜好5392736403-20 10:42
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和你一樣，我也是一位處在更年期的女性，你的痛苦我感同身受，有很長一段時期抑郁的想輕生，情緒波動很大，家裡的氣氛也因為我的原因緊張，唯一緩解這個症狀的辦法就是走出去，唱唱歌，跳跳舞，有幾個可以傾訴的好朋友，飲食起居清淡為主早睡早起，現在我的狀態發生了變化，家庭和睦，心情舒暢。我的經歷希望對你有所幫助
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我今年48歲，是一位中學英語老師，而且還是班主任，生活和工作忙忙碌碌，每天累的要死也沒有時間想別的，所以我認為好的心態和使自己忙碌起來是治療更年期的良藥。
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題主你好,.更年期是每個女人的必經之路,學會正確對待它,是很重要的,帶你了解一下.
更年期又稱圍絕經期綜合征，是人們從中年進入老年期前都要經歷的一個時期，無論男女，皆為必經之路，只是女性更年期的反應更明顯、突出，有的甚至影響工作和生活。目前我國進入更年期婦女的人數逐漸增多。
更年期婦女約 1/3 能通過神經內分泌自我調節達到新的平衡而無自覺症狀；約2/3 的更年期婦女在絕經前後會出現一系列表現各異的症狀，稱之為更年期綜合征。其持續時間長短不定，一般約2-5 年，嚴重者可達10 余年！且女性較男性出現的時間早。
我們如何把圍絕經期婦女的保健做好？
圍絕經期：小心多種疾病的發生
近期症狀
◆ 月經紊亂：隨著孕激素水平的下降，導致了月經失調的發生。大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。
◆ 血管舒張症狀：女性雌激素分泌減少，主要表現為潮熱。對此采用補充雌激素的辦法可改善症狀
生活中更注重“自我保健”方法：
衣著：穿衣服方面最好選擇易吸汗的棉質衣物。生活中最好避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故“圍絕經期”女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
易怒，出汗，心煩！
◆精神神經症狀：圍絕經期婦女常表現為注意力不集中，並且情緒波動大，如激動易怒、焦慮不安或情緒低落、抑郁、不能自我控制等情緒症狀。
長期症狀
絕經後期，雌激素缺乏使骨質吸收增加，導致骨量快速丟失出現骨質疏松。心血管疾病的發生率呈快速上升的趨勢。更年期更加注重補鈣！
及時補鈣！
因此，我們可以采用標本同治的方法來改善更年期的症狀：
根據患者體質所表現的症狀不同，小編就以中醫理論為指導，給大家介紹一些中醫食療方
大多數女性都偏血虛，尤其以陰虛火熱為主，所以飲食宜滋陰潤燥補腎益精、忌食溫熱辛辣之品。可選烏骨雞、鴿肉、鱸魚、甲魚等以補肝腎之陰；海帶、百合、銀耳等養陰清熱。
百合滋陰清熱
口干比較喜歡喝茶的：桂圓百合棗仁茶
1、准備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；
2、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；
3、將所有材料加水熬煮一小時後關火；
對於失眠容易出汗的效果較好，補氣補血鎮靜。
蓮子百合粥： 心煩、睡眠較差，健忘，全身沒力的，可選用蓮子、百合、粳米各 30g 同煮粥，每日早晚各服 1次。以滋陰潤燥、清心安神。或者用酸棗仁粉3g，黃連粉 1.5g 泡水，睡前服用以利清心安神。
地黃棗仁粥 ：出現手心、腳心煩熱
五心發熱，熱熱熱！
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