絕對是懶女生瘦身救星!簡單1日3分鐘快速瘦身動作,輕鬆瘦3公斤絕對不是大問題!
夏天來的時候好像都會特別有一股動力去實行瘦身這個艱辛的任務,不過口裡說要實行,但往往到了真的要不停運動的時候,身體就告訢自己還是快點打消念頭好了。但原來有些瘦身的動作可以只是用你一天內短短3分鐘,卻有辦法為你瘦足足3公斤呢!
這個行走的深蹲動作,只要每天如下圖所示,來回地走3分鐘便可以有效地令你瘦下來。雖然這個動作會比較辛苦,但相對於一小時不停地運動,努力堅持3分鐘應該會相對更容易實行吧!
這個動作要注意你每一前走路時所提起的腳都要盡量呈現接近90度。
若果你想一次有更大的效果,你可以以螃蟹走路的姿勢,令你有更大範圍的肌肉可以運用得到的同時,亦可以運用平常很少用得到大腿內側位置。
你亦可以在這個動作中同時加入跳躍的動作,當然運用的肌肉量、能量更多,效果更顯著,但是這個動作會比前兩個動作更累。
雖然剛剛開始真的會覺得很累、很痛苦,但想想堅持3分鐘相比堅持1小時來得容易時,便心理跟身體都好像比較容易撐得過去了!
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