3招 瘦腹部動作 腰圍2星期輕鬆減4寸

3招 瘦腹部動作 腰圍2星期輕鬆減4寸

肚腩幾乎是所有女生們的天敵，有時候肚腩太大，欲穿上寬鬆衣服，卻會容易誤當成孕婦，場面十分尷尬！想輕鬆減去腹部脂肪，但又不想花太多時間做運動？時間不用多，10分鐘就可以了，只要做齊以後下3個瘦腹部動作 ，持續一個月，輕鬆減重之餘，腰圍都亦可減少幾寸，24寸腰圍絕對可達成。

整套 瘦腹部動作 動作總共有3個動作，只要每天重複以上三個動作，每次持續10分鐘，就可以有效消除腹部脂肪。

瘦腹部 動作一

先躺在瑜珈墊或是床上來支撐背部，雙腳抬高，將膝蓋彎曲成90度，雙手朝天花板舉直。

記著背部要緊貼著瑜珈墊或是床上。

瘦腹部 動作二

將右手與左腳打直，不碰到地板停留2秒，然後左右換邊。

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瘦腹部 動作三

姿勢回到動作一，下腹部肌肉用力收縮，將臀部離地5 cm，停留動作2秒。

下腹部肌肉要用力，令臀部提起。

以上 瘦腹部動作 動作不斷重複，整套動作持續10分鐘，做完後腹部就會感到痠疼，有效消除腹部脂肪。

參考來源