M碼變S碼 7習慣3運動 瘦大腿
FELICIA
M碼變S碼 7習慣3運動 瘦大腿
M碼變S碼 7習慣3運動 瘦大腿
台灣美女模特兒兼演員林可彤，曾經拿下模特兒冠軍，但得到的評語卻是「下盤粗壯」，天生大腿粗、臀部肥，立下決心以運動搭配良好的生活習慣，從143磅瘦到110磅，腰圍從27吋到25吋；臀圍從39吋到35.5的Fit爆身形。
從生活習慣做起，從7個生活好習慣做起，瘦下半身！
7個瘦腿的生活好習慣：
01 隨時踩單車
出門用餐、購物以單車代交通工具，就可以瘦到下半身。
02 不依賴塑身衣
塑身衣會讓肌肉忘記用力，要訓練肌肉才能有好的體態。
03 隨地跳繩瘦身：
跳繩是使用最小空間、卻可以瞬間消耗高熱量運動，沒時間沒地點跑步時，跳繩就是很好的選擇。
04 利用泡腳刺激血液循環：
用一桶水泡腳，約小腿肚的位置，大約10分鐘，可刺激血液循環，消除下半身水腫。
05 每週泡澡消橙皮：
泡澡時，推揉臂部、大腿肥肉，瓦解不平的橙皮織織。
06 毛刷幫助代謝：
洗澡前用毛刷刷過全身，可以去角質，還可以幫助代謝。
07 敲膽經刮肝經
雙手握拳敲打大腿外側膽經的位置，再用指節向心的從膝蓋到大腿內側上方，打通氣節，使脂肪不易累積。
挨餓不旦無法健康瘦下，還會讓瘦身過程後更易復胖，林可彤推介以下4種健康食物，可以是瘦身期間的好幫手。
4大不挨餓健康零食：
01 牛蒡茶、洛神花茶、檸檬水代茶飲：
高纖牛蒡泡茶可以排解脂肪，改善便秘。
洛神花茶可以消脂美顏補水分。
強鹼的檸檬水可以調理體質，沖洗腸胃，空腹喝有助排毒。
02 香蕉：
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餐與餐之間、運動前食用，幫助增加飽足感，高鉀助排水。
03加州李 (西梅) ：
加州梅高纖助消化，還可以補鐵一日每多5、6顆，
04 核桃：
含Omegag-3最高的堅果，維生素E高，抗氧化高，補腦助眠抗憂鬱，加入Smoothie中可增濃稠感。
腰腹臀腿 3 運動：
01 抬腿，塑大腿線條
02 練腰線，去大象腿
03 睡前5分鍾拉筋，遠離巨臀
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