1個月瘦了10磅 腰圍減3吋！大S全靠3招「 燕麥 減肥法 」食譜

1個月瘦了10磅 腰圍減3吋！大S全靠3招「 燕麥 減肥法 」食譜

減肥有很多種方法，運動、節食固然是其中的一些，但原來有一些食物，可以讓你更快速地達到你的減肥目標， 燕麥 就是其中一種！這個被稱為史上最健康的減肥方法，想要瘦身的你，趕快學起來！

明星靠燕麥減肥

燕麥 減肥法是可謂真的有戰績的，不少明星也是靠吃 燕麥 來減肥，而且男女都合用！

1. 大S早餐吃 燕麥

大S曾試過以 燕麥 、葡萄乾、水煮蛋混合作早餐，表示連續吃三天讓大便暢通，並讓身體廢物毒素等排出不少。

2. 陳豪靠 燕麥 一個月減十磅

2009年，陳豪為了要拍攝劇集《宮心計》而增肥，劇集拍攝完畢後，又要迅速地減肥，當時靠的就是吃 燕麥 餐單。這個方法讓他在一個月瘦了十多磅，腰圍減了三吋。

 燕麥 減肥功效

那至於 燕麥 是如何可以達到減肥的效果呢？那是因為 燕麥 裡有豐富的纖維而且熱量超低！

1. 熱量低但飽肚

燕麥 裡有豐富的纖維和營養素，包括鐵、鈣、磷、維生素B等等，吃的人很容易感到飽肚，那就不需要吃太多，而且熱量也不高，不容易肥。

2. 豐富膳食纖維

膳食纖維的作用是加強消化功能，因為它可以刺激腸壁上的脂肪沉積！

3. 天然利尿免水腫

水腫會阻礙減肥，偏偏有些人只喝一點點水也會水腫。下次不妨考慮一下 燕麥 ，它可以增強腎功能，幫助身體排出體內多餘水分，而且不會水腫。

4. 幫助消化脂肪

燕麥 有利於肝臟輸送脂肪到胃消化，亦可以確保脂肪不被儲存，以及促進肝臟排毒。

 燕麥 減肥法原理

燕麥 減肥的原理非常簡單：首先促進消化，繼而產生飽肚的感覺，從而抑制食慾，最後就是順利地消滅脂肪！而同時， 燕麥 裡含有的纖維非常高！這代表可以促進新陳代謝，那麼人體在消化時就可以消耗更多能量。而促進腸道蠕動最後的結果也是可以減肥。因此在選購 燕麥 時，應該盡量選擇一些沒有經過加工的，纖維較多對身體有更大的益處，所收的減肥效果亦更好！

而 燕麥 對身體的影響也十分快能看到，以改善便秘為例，正確食法跟三至五天，已經可以收到很好的讓大便暢通的效果，在過程中也可以把身體內其他的毒素帶出來！

而如果想收到很好的減肥效果，最重要的是堅持。配合正常的運動及飲食情況，一個月就可以收到輕微的成效，如果想減肥大大的成功，餐單要起碼維持三至六個月！

 燕麥 減肥食譜

燕麥 實在是一種非常好找又便宜的健康食品，各大超市都有不同牌子的 燕麥 早餐出售。既然那麼方便，又怎能少了以下這些食譜配合呢～ 趕快把它們都學起來！

1.  燕麥 水

材料 :  燕麥 、水、肉桂棒或肉桂粉、蜂蜜(隨個人喜好添加)

做法 : 將水、 燕麥 和肉桂粉放入攪拌器，並浸泡1小時。然後再加入水，確保打勻。最後過濾汁液，並再加入水後即可飲用。

功效 : 空腹時飲用一杯可以促進新陳代謝。

2. 香蕉 燕麥 粥

材料 :  燕麥 、香蕉、脫脂牛奶、蜂蜜(隨個人喜好添加)、水

做法 : 把適量的水加進 燕麥 中，份量不可超過 燕麥 ，放進微波爐以大火加熱約一分鐘。確認加熱後 燕麥 成粥後，把香蕉切片加進去。加入脫脂牛奶，攪勻後再放入微波爐，以大火加熱約一分鐘。最後可隨個人喜好加入蜂蜜。

功效 : 香蕉可以防止頭痛、打瞌睡等，對減肥作用亦很大。 燕麥 可以降糖，促進大腸蠕動，幫助排便及減肥。

3. 水果豆奶果仁 燕麥 片

材料 :  燕麥 、豆漿、蜂蜜、葡萄乾或蔓越莓等乾果、香蕉、杏仁或核桃等果仁

做法 : 把蜂蜜、豆漿和 燕麥 混合攪勻後，放入微波爐稍微加熱。然後切片香蕉加入，撒上乾果及果仁後即可食用。

功效 : 改善便秘，幫助排毒。

參考來源