氣到忍不住時怎麼辦？

文：圣严法师

　　有人说“沉默是金”。沉默并不等于就是沉没，被骂、被冤枉时，你沉默下来，别人可能说：“你不回应，表示你就是那样的人。”

　　可是，在很多情况下，当时不理他就没有事，如果你立刻辩驳，状况反而更严重。你先回避一下子以后，等到对方情绪稳定了，气也消了再找他谈，这才事有智慧地处理事情。

　　如果真的气到忍不住时，该怎么办呢?

　　第一、体验呼吸。你可以注意呼吸，留心呼吸、享受呼吸。

　　第二、你先回避，改做其它事情，或是去散步，注意身体怎样动作，你的心情就会平和下来。

　　不论你正在做什么，就只管注意你的动作。因为正在气头上，用思考是没有用的，也很容易钻牛角尖;所以，只要体验你的动作、体验你的心情，来转移你的目标、转移注意力，心情立刻就会平和下来。这样就是有智慧的人。

       

 附：佛教咒语有一句专门对治生气的咒语，生气的时候就默念，什么都不说。念：嗡班匝萨垛哄，嗡班匝萨垛哄（ōng bān zhā sa duǒ hōng），就这样念，真心的念，马上就消气了。

　　平常的吵架，生气啊，心不舒服啊，都是心没有观察的问题。烦恼太多的时候，不要去想。无论自己顺利，还是不顺利，向三宝的祈祷，顺利就是三宝的加持，不顺利就是自己的业力。

         附：佛歌《莫生气》

參考來源