屁股大顯腿短，10個動作讓你跟塌臀說掰掰！

一個不翹的大屁股不是性感的...反而會顯得腿很短！！如果加上你又不太會穿衣服...自己就把身材作死了~~所以要開始運動起來啦~

【 拯 救 塌 臀 計 劃 】

1、當你躺在床上的時候（建議：聽音樂、放空的時候可以做這三組，動作也不激烈。）

每天最少50下 

一邊15次，2兩邊做完為一組，每天3~5組 

15個一組，每天3~5組 

2、當你不開心的時候

你就盡情的左右扭起來吧，別停！直到泄憤力竭~ 

做垂死掙紮狀...12個一組，連續做3組 

3、 看電視的時候 

15個一組，每天3～5組

看電視的時候做這個螃蟹走，猜猜能堅持幾集的時間~ 

4、 正經八百的做鍛煉的時候

別在床上做，容易出現姿勢錯誤傷了身，這兩個動作都要快速不間斷的出腿，很累的~ 

腳腕畫圈，全身都會跟著緊繃，也是個神招~ 

換好運動服，速速動起來吧！

早一天練習，翹臀早一天來報到！

參考來源