一個月瘦8kg！日模 Peco 教你六個 瘦身 tips
FELICIA
一個月瘦8kg！日模 Peco 教你六個 瘦身 tips
以獨特的衣著品味和豐富的個人特色獲得大眾喜愛的 Peco，是日本女高中生心中四大模特兒之一。本來肉肉的她之前瘦了一大圈成為熱話，她也不藏私大方公開在短短一個月內瘦8kg的6個 瘦身 tips。妹妹們快記下以下6個秘訣，在新一年減肥成功吧！
人氣不俗的Peco，是原宿系模特兒的代表人物，也是許多女高中生的時尚iCON！早前 Peco 分享了減肥前與後的對比圖，之前看起來肉肉的，腿和臉頰也都有些圓潤。不過減肥後，臉從嬰兒肥變成瓜子臉了，連大腿也消了一圈。姑勿論她的穿衣風格是否跟你一樣，但她的減肥tips 也絕對有參考價值！Peco說自己是一個喜歡吃白飯、肉還有甜點的女生，而且對減肥常常只有三分鐘熱度。不過只要遵守以下六點，你也就能瘦8公斤呢！
1) 晚上七點後不進食
很多明星都會用這個減肥方法，原因是晚餐極容易積存脂肪！小編建議將晚餐的時間提前，七點前吃飽飽就可以了！但一開始一定會不太習慣這樣的改變，肚餓就可以飲水或茶充飢，或是趕快睡覺吧。
2) 不吃碳水化合物
碳水化合物不消耗掉的話就會轉變成糖分，是致肥的主因之一！Peco 的餐單基本上是以沙拉用的雞肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐，忍耐一兩個星期後，便能把對於澱粉的食慾慢慢減少了。但減肥的方式也要因應每個人的身體狀況來調整，基本上以不會造成身體不適為主。大家也能以降低澱粉攝取、盡量把碳水化合物放在早餐、選擇優質澱粉的方式，找到適合自己瘦身的飲食習慣。
碳水化合物其實沒有我們想像中健康！
雞肉沙律是不少減肥和健身人士的最愛餐單
3) 每天記錄體重
Peco表示現時是用Simple Diet這個App來紀錄體重的，每天紀錄體重能讓你看到自己體重的變化，也很有警惕效果。Peco 笑說只要每天作記錄，App上便會有小熊稱讚她，讓她感到很開心。
4) 記錄每天吃的東西
除了體重外，Peco也會記錄一天內進食過的食物。她說這樣能進一步了解自己的餐單，對減肥有大幫助哦！
5) 在做得到的範圍下運動
不論甚麼類型的運動都可以，就算在家做腹肌訓練或是在床上拉拉筋做瑜伽也可以，只要在不勉強自己的狀況下，每天都做少許運動吧！
Peco 也會在房間做做小運動呢！
簡單的Plank 和 Side Plank 已經很有效，每天只要5分鐘就可以！
或是橋式伸展一下，也有助睡眠呢！
6) 每晚按摩腿部
每晚Peco都會用手幫腿做按摩，如一些引流的動作，還有像擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉來瘦腿。這是她最堅持的一個秘訣。
腿部有很多淋巴位，按一按就可以促進全身循環！
她提醒想減肥的大家，別把瘦身想像成遊戲一樣，它不是一兩天能做得的事，要慢慢做。Peco最大的減肥心得是不勉強自己導致無法持續下去哦。
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