危害身體的7件事 大家每天都在做卻不知道＞…

每天喝溫開水至少1000-1200毫升，才能維持體內的水電解質平衡，有益於身體健康。

1、討厭喝水

有的人天生不喜歡喝水，或者因為不想多上廁所就少喝水。卻不知道這樣會對腎臟造成傷害。因為人體缺少水分後，不能將新陳代謝產生的廢物及時排出，鬱積在腎臟中，容易得腎結石，還會讓皮膚更為乾燥。因此，每天喝溫開水至少1000-1200毫升，才能維持體內的水電解質平衡，有益於身體健康。

2、習慣性憋尿

不少人因學習、工作壓力大，不想耽誤時間，經常憋尿。卻不知道憋尿對膀胱的危害：影響新陳代謝，尿路感染，引發腦缺血，嚴重者，甚至可導致不孕不育。因此，上班族、學生們和牌友們，每隔2小時最好起來走動一下，然後上一下廁所，這樣有利於血液循環和排毒。

3、出汗後扇風

人們在天氣炎熱的夏天，或在運動大量出汗後，急需解暑，想要涼快一下，就會這樣做：鑽到空調下面、對著風扇猛吹、喝涼飲、洗冷水澡。這樣會讓毛孔遇冷急劇收縮，寒氣入體，讓傷風感冒、發燒、咳嗽有機可乘。因而，出汗後最好用扇子扇風，自然風對於成人、小孩有好處。

陽光太猛的時，請戴上遮陽帽，打傘，這些動作對於養護皮膚很重要。

4、不注重防曬

陽光裡的紫外線不只是讓皮膚變黑，還會傷害皮膚，讓皮膚老化、加快長斑。因而防曬不分男女，先抹護膚用品打底再塗防曬霜，不要讓防曬霜等直接刺激皮膚。要想簡單了事，或是過敏性皮膚，可以用含有氧化鋅、氧化鈦成分的物理性防曬產品，這樣不會吸收紫外線，保護好皮膚。另外，眼睛周圍不宜抹防曬，可以戴上墨鏡。陽光太猛的時，請戴上遮陽帽，打傘，這些動作對於養護皮膚很重要。

看電視時，目視前方，電視機和視線保持在同一水平線上。

5、躺著看電視

有人躺著看電視，一看就是幾個小時，這樣會傷害眼睛和脊椎。因為視線和電視機不在同一水平線上，容易造成眼睛斜視，而過度用眼，則會使眼球壓力過大，引發近視、散光等視力問題。另外，長時間癱坐，使腰部、頸椎不能放鬆，容易僵硬疲勞，時間一長，就會造成頸椎病、腰椎間盤突出。因而要有端正的坐姿，讓脊椎更為挺拔。看電視時，目視前方，電視機和視線保持在同一水平線上，每隔1小時休息一下，適當遠眺調節睫狀肌，讓眼睛和頸部得到放鬆。

6、開著燈睡覺

有的人怕黑喜歡開燈睡覺，或者本來不想睡的，躺一下就睡著了，沒關燈。這些習慣都不好，因為人體進入睡眠狀態時，會分泌一種褪黑激素，讓我們鎮靜，有利於提高睡眠質量。如果開燈睡覺，會影響這一激素的分泌，使睡眠效果和熬夜差不多，會擾亂荷爾蒙的平衡、導致肥胖、記憶力下降、增大患乳腺癌的幾率。所以，要想健康，精力充沛，最好不要開著燈睡覺。

早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，再加上多健身運動，自然就會瘦下來。

7、盲目減肥

不吃主食讓自己餓瘦這種節食減肥最不好。因為體內沒有足夠的碳水化合物，身體各個器官運轉缺乏能量，從而導致頭暈、內分泌紊亂，新陳代謝異常。要減肥，每天應保證有足夠的碳水化合物、維生素、蛋白質攝入，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，再加上多健身運動，自然就會瘦下來的。 

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